Самые эффективные способы похудения
Накопление излишков жира вокруг талии приносит не только неудобство от обтягивающей одежды и снижение самооценки. Отложения в этой области увеличивают риск сахарного диабета, проблем с сердцем и сосудами и многих нарушений здоровья.
Уменьшение жировой прослойки поможет во много раз сократить развитие заболеваний.
2. Исключите трансжиры – они входят с состав спредов, маргаринов, готовой пищи. Попадая в организм, провоцируют воспаления, увеличивают риск сердечных патологий и вызывают быстрое скопление жира вокруг талии.
3. Сократите спиртные напитки – чрезмерное употребление вызывает увеличение жировой прослойки.
4. Увеличьте количество белка – он подавляет чувство голода, снижает уровень липидов в организме, ускоряет общий обмен веществ и увеличивает мышечную массу.
5. Старайтесь избегать стрессов – при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который повышает аппетит. Похудеть и снизить стресс вам помогут дыхательные методики, упражнения на расслабление, ходьба на свежем воздухе.
6. Избегайте сладкого – избыток сахара провоцирует ожирение и связанные с ним, диабет 2 типа, проблемы с ССС и другие заболевания.
7. Занимайтесь физическими упражнениями – они укрепляют организм, повышают иммунитет, помогают превратить жировые клетки в энергию.
8. Сократите углеводы – речь идет о простых углеводах, содержащихся в выпечке, сладостях, соках и сладких напитках. Замените их необработанными крахмалистыми углеводами – они увеличивают обмен веществ и сокращают жировые складки.
9. Употребляйте кокосовое масло – его полезные вещества стимулируют обменные процессы и сокращают липидные отложения, как во всем организме, так и в области живота.
10. Полноценно отдыхайте – люди, спящие менее 7 часов в сутки, имеют большее количество жировых отложений. Любые нарушения сна провоцируют набор веса.
11. Ешьте больше жирной рыбы – ее качественный белок и омега-3 кислоты уменьшают уровень жира в организме, защищают его от инфекций, вирусов и воспалительных процессов. Отдавайте предпочтение дикой рыбе.
Уменьшение жировой прослойки поможет во много раз сократить развитие заболеваний.
Эффективные способы похудения
1. Увеличивайте клетчатку в рационе – она низкокалорийная, позволит быстрее насытиться, препятствует отложению липидов.2. Исключите трансжиры – они входят с состав спредов, маргаринов, готовой пищи. Попадая в организм, провоцируют воспаления, увеличивают риск сердечных патологий и вызывают быстрое скопление жира вокруг талии.
3. Сократите спиртные напитки – чрезмерное употребление вызывает увеличение жировой прослойки.
4. Увеличьте количество белка – он подавляет чувство голода, снижает уровень липидов в организме, ускоряет общий обмен веществ и увеличивает мышечную массу.
5. Старайтесь избегать стрессов – при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который повышает аппетит. Похудеть и снизить стресс вам помогут дыхательные методики, упражнения на расслабление, ходьба на свежем воздухе.
6. Избегайте сладкого – избыток сахара провоцирует ожирение и связанные с ним, диабет 2 типа, проблемы с ССС и другие заболевания.
7. Занимайтесь физическими упражнениями – они укрепляют организм, повышают иммунитет, помогают превратить жировые клетки в энергию.
8. Сократите углеводы – речь идет о простых углеводах, содержащихся в выпечке, сладостях, соках и сладких напитках. Замените их необработанными крахмалистыми углеводами – они увеличивают обмен веществ и сокращают жировые складки.
9. Употребляйте кокосовое масло – его полезные вещества стимулируют обменные процессы и сокращают липидные отложения, как во всем организме, так и в области живота.
10. Полноценно отдыхайте – люди, спящие менее 7 часов в сутки, имеют большее количество жировых отложений. Любые нарушения сна провоцируют набор веса.
11. Ешьте больше жирной рыбы – ее качественный белок и омега-3 кислоты уменьшают уровень жира в организме, защищают его от инфекций, вирусов и воспалительных процессов. Отдавайте предпочтение дикой рыбе.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
-1
Очень, и очень больная женская тема. А может не надо худеть, а стать женщиной-и тогда от мужиков отбоя не будет!
- ↓
0
Это я о Вас. Милая «минусовчица»
- ↑
- ↓
