Как похудеть с помощью бани
Может ли парение в русской бане заменить правильное питание и спорт, — разбираемся вместе с диетологом.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/05/09/86797011bf.jpg)
Баня — один из популярных видов отдыха в России. Считается, что парение помогает не только расслабиться, но и улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов. Существует также мнение, что банные процедуры обладают жиросжигательным эффектом и незаменимы во время похудения. Так ли все однозначно и поможет ли парение похудеть, разбираемся вместе с врачом-диетологом.
Японская баня, или сэнтоЭкзотический для нас вид бани, ведь как таковой парилки нет. В сэнто сначала человек тщательно натирается мочалкой и обливается водой до полной чистоты, после чего погружается в индивидуальную или общую большую деревянную ванну — офуро. Здесь он блаженно вытягивается и мирно возлежит в горячей воде. После чего процедуры повторяются.
В русской бане обязательно используются листовые или хвойные веники. Они нужны для специфического массажа (похлестывания) всех частей тела в определенном порядке (это важно), чтобы значительно улучшить кровоснабжение, очистить легкие, укрепить иммунитет.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/05/09/ed5dc31fb4.jpg)
Полезно обливаться холодной водой после парения или зайти в прохладную купель. Контраст температур усиливает метаболизм и позволяет укрепить иммунитет — организм постепенно привыкает и легче переносит изменения. Но крайне важно подойти к этому вопросу ответственно.
Если вы практикуете закаливание на регулярной основе, то контрастные температуры вам не навредят. Но, отнеситесь с осторожностью, если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, поскольку резкая смена температур может спровоцировать тахикардию или гипертонический криз. Веселого ныряния в сугроб после парилки тоже стоит избегать, если вы раньше не закаливались, — рискуете переохладиться и заболеть.
Баня будет способствовать похудению и оздоровлению, но только в сочетании с другими методами борьбы с лишним весов. Важно в целом придерживаться правил рационального питания, соблюдать дефицит калорий и следить за балансом макронутриентов, а также повысить свою физическую активность, привести свой режим сна к норме и проработать состояние хронического стресса.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/05/09/375f7b3676.jpg)
Недавние операции;
Любой воспалительный процесс, включая ОВРИ и ОРЗ — повышенную температуру тела;
Наличие инфекционных заболеваний;
Кожные высыпания;
Наличие психических и неврологических расстройств;
Загар и солнечные ожоги;
После любых косметологических процедур — минимум две недели (а иногда и более) не стоит ходить в баню.
Абсолютными противопоказаниями для бани являются:
Гипертония (повышенное давление);
Сердечно-сосудистые заболевания, какие как: порок сердца, миокардит, перенесенные инфаркт или инсульт, ХСН, ИБС. При наличии других заболеваний сердца нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы понять допустимую нагрузку на организм;
Туберкулез, пневмония;
Болезнь Боткина;
Любые онкологические заболевания;
Эпилепсия;
Тяжелые формы сахарного диабета и т.п.
Помимо этого, и баня, и алкоголь обезвоживают организм, что также грозит неприятными последствиями со здоровьем. Отказаться стоит и от всех тонизирующих напитков: черного чая, кофе, газировки, энергетиков. В бане полезно пить чистую негазированную воду, травяной чай с ложечкой натурального меда, морс или несладкий компот
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/05/09/86797011bf.jpg)
Баня — один из популярных видов отдыха в России. Считается, что парение помогает не только расслабиться, но и улучшить обмен веществ и избавиться от токсинов. Существует также мнение, что банные процедуры обладают жиросжигательным эффектом и незаменимы во время похудения. Так ли все однозначно и поможет ли парение похудеть, разбираемся вместе с врачом-диетологом.
Виды бани
Турецкая, или хаммам
Ее основа — нагретый до 50 градусов натуральный мрамор стен, полов и лежанок, из-под которых выбивается горячий пар. Здесь воздух имеет 100% влажность, который хорошо открывает поры и поэтому именно в хаммаме проводят мыльные спа-ритуалы.Сауна, или финская баня
Сауна предполагает под собой небольшое специальное помещение, в котором нагрев идет без пара, сухим жаром. Здесь не используют веники, и дет простой прогрев тела.Японская баня, или сэнтоЭкзотический для нас вид бани, ведь как таковой парилки нет. В сэнто сначала человек тщательно натирается мочалкой и обливается водой до полной чистоты, после чего погружается в индивидуальную или общую большую деревянную ванну — офуро. Здесь он блаженно вытягивается и мирно возлежит в горячей воде. После чего процедуры повторяются.
Особенность русской бани
В материале мы сделаем акцент именно на русской бане. В ней обязательно используется пар. Дровяная печь нагревает камни, на которые затем подают холодную воду, которая и превращается в пар. Таким образом в парной создается нужная температура, которая вызывает у человека потоотделение, раскрывает поры, ускоряет лимфатическую систему.В русской бане обязательно используются листовые или хвойные веники. Они нужны для специфического массажа (похлестывания) всех частей тела в определенном порядке (это важно), чтобы значительно улучшить кровоснабжение, очистить легкие, укрепить иммунитет.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/05/09/ed5dc31fb4.jpg)
Преимущества бани
Когда вы паритесь, открываются поры, что дается возможность вашему телу избавляться от шлаков, вредных микроорганизмом, живущих на коже и в ее пора. Фитонциды, содержащиеся в вениках, поражают значительное количество болезнетворных микробов. А эфирные масла, что выделяет листва, ветки и хвоя веника, благотворно влияют на организм своими антиоксидантными свойствами, замедляя процессы старения.Полезно обливаться холодной водой после парения или зайти в прохладную купель. Контраст температур усиливает метаболизм и позволяет укрепить иммунитет — организм постепенно привыкает и легче переносит изменения. Но крайне важно подойти к этому вопросу ответственно.
Если вы практикуете закаливание на регулярной основе, то контрастные температуры вам не навредят. Но, отнеситесь с осторожностью, если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, поскольку резкая смена температур может спровоцировать тахикардию или гипертонический криз. Веселого ныряния в сугроб после парилки тоже стоит избегать, если вы раньше не закаливались, — рискуете переохладиться и заболеть.
Баня и похудение
Многие считают баню способом для снижения веса, однако ждать от парения чудес все же не стоит. Правильно проведенная процедура парения действительно повысит ваш уровень метаболизма, поработает с выведением шлаков и отечностью, укрепит вашу сердечную систему, но не поможет значительно скинуть вес.Баня будет способствовать похудению и оздоровлению, но только в сочетании с другими методами борьбы с лишним весов. Важно в целом придерживаться правил рационального питания, соблюдать дефицит калорий и следить за балансом макронутриентов, а также повысить свою физическую активность, привести свой режим сна к норме и проработать состояние хронического стресса.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/05/09/375f7b3676.jpg)
Противопоказания
Перед походом в баню важно вспомнить о возможным противопоказаниях. К временным можно отнести:Недавние операции;
Любой воспалительный процесс, включая ОВРИ и ОРЗ — повышенную температуру тела;
Наличие инфекционных заболеваний;
Кожные высыпания;
Наличие психических и неврологических расстройств;
Загар и солнечные ожоги;
После любых косметологических процедур — минимум две недели (а иногда и более) не стоит ходить в баню.
Абсолютными противопоказаниями для бани являются:
Гипертония (повышенное давление);
Сердечно-сосудистые заболевания, какие как: порок сердца, миокардит, перенесенные инфаркт или инсульт, ХСН, ИБС. При наличии других заболеваний сердца нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы понять допустимую нагрузку на организм;
Туберкулез, пневмония;
Болезнь Боткина;
Любые онкологические заболевания;
Эпилепсия;
Тяжелые формы сахарного диабета и т.п.
Важные правила
Многие позволяют себе холодное пиво и более крепкие напитки после парной. Однако от алкоголя после и во время парения лучше отказаться: употребление спиртных напитков в бане значительно повышает давление, что может спровоцировать проблемы с сосудами и даже отрыв тромба.Помимо этого, и баня, и алкоголь обезвоживают организм, что также грозит неприятными последствиями со здоровьем. Отказаться стоит и от всех тонизирующих напитков: черного чая, кофе, газировки, энергетиков. В бане полезно пить чистую негазированную воду, травяной чай с ложечкой натурального меда, морс или несладкий компот
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
+1
«нагревает камни, на которые затем подают холодную воду»? а мужики то знают)) холодной поливают стены и пол (если деревянный), а на камни только горячая, оне, нагретые, от холодной трескаются — физика!))
- ↓