Сок или фрукты

Фруктовый сок удобен. Он освежает. Он очень полезен.
Стоп! — Сок действительно полезен?
Как это часто бывает в жизни: все зависит от мелочей. В нашем случае — все зависит от вида сока. Многое из того, что вы видите в обычном продуктовом магазине, не является фруктовым соком, это фруктовые напитки. С добавлением сахара. Вы должны сразу понять — сахар не поможет вам похудеть.
Поэтому первое, что нужно сделать, прежде чем покупать бутилированный сок — посмотреть на этикетку. Если производитель решил добавить сахар, то лишние калории будут с легкостью отображаться на вашем теле.
Затем проверьте: — Сок из концентрата? Если да, то это означает, что сок прошел нагревание. Как вы знаете, любые фрукты и овощи при обработке высокой температурой теряют часть витаминов и минералов. Не покупайте соки из концентрата.
Сок содержит мякоть? Целлюлоза не только поможет вам успокоить голод, но и наполнит организм полезными веществами (особенно кальцием). Отличный выбор для перекуса (вместо булочек).
Это 100% сок? Если нет, скорее всего он содержит дополнительные искусственные ароматизаторы и химические вещества. Такой сок не должен входить в ваш рацион.
Что лучше — выпить свежий сок или съесть свежий фрукт? Давайте посмотрим: возьмем апельсины — 1 стакан апельсинов содержит 14 граммов углеводов, 1 стакан апельсинового сока содержит 26 граммов — почти в двойном размере. И это натуральный апельсиновый сок, без дополнительного добавления сахара. Так что, если у вас раздумываете, как просто похудеть, то ннужно ограничить потребление калорий, и для того, чтобы похудеть навсегда, ешьте свежие фрукты и меньше пейте соки.
Кроме того, ваш организм потратит больше времени на переваривание целого фрукта, а не сока. Вы избежите скачков уровня сахара в крови (что поможет устранить тягу к сладкому).
Если вы увлекаетесь здоровым питанием — ешьте свежие фрукты. Вы получите целлюлозу, витамины и минералы в их первозданном виде.
И не забывайте: испытывая жажду, пейте чистую воду и свежий некрепкий чай. Это именно те напитки, которые порадуют ваше тело.