Как похудеть кормящей матери

Здоровье ребенка и его правильное развитие зависит во многом от питания.
Каждая мамочка знает об огромной пользе грудного молочка. Женщина, кормящая малыша грудью, заботится, чтобы ее молоко содержало достаточное количество витаминов, полезных веществ и было питательным. Лактация не просто дается кормящим мамочкам – в это время им тяжело сохранять стройность формы. Поэтому они сталкиваются с такой актуальной проблемой, как похудение при кормлении ребенка грудью. Поспешим вас утешить — эта проблема решается не так и сложно. На выработку молока организм кормящей мамы затрачивает ежедневно до пятисот калорий. Поэтому похудение будет результативным, но, чтобы оно происходило необходимо придерживаться ряда правил.
Многие кормящие мамы едят за двоих. Они надеются таким способом увеличить объем вырабатываемого молока. Но это ошибочное мнение, переедание никак не может повлиять на функционирование молочных желез, оно только способствует увеличению ваших жировых отложений.
Так как похудеть быстро без диет кормящей маме? Ответ — нужно сбалансированно питаться. В рационе должно быть много белковых продуктов, углеводов должно быть меньшее количество, а жиры лучше совсем ограничить. Большое количество жиров вызывает запоры у ребенка, и отразится маме лишними килограммами. Сделайте ваше питание дробным, а суточную потребность в калориях определите в соответствии с нормами здорового питания. Сделайте так, чтобы последний прием пищи был не ранее, чем за четыре часа до сна.
Часто мамочки, которые столкнулись с проблемой похудения, пытаются придерживаться различных диет или даже голодают. Однако, ответом на такой стресс со стороны организма будет стремление запастись жирами впрок, кроме того может совсем прекратиться выработка молока.
Однако, выход есть – больше двигаться! Прогулки с малышом на свежем воздухе помогут скинуть несколько килограммов, а для еще большей эффективности выполняйте простые упражнения: поднятие ног в стороны и вверх, небольшие махи и приседания. Покачайте пресс, взяв при этом на руки ребенка. И малышу радость, и вам огромная польза.