Как вернуть коже свежесть и тонус без похода в салон

После 30-ти лицо требует внимания. Утренняя отечность становится регулярным спутником даже, если вы не ели на ночь соленое, овал теряет четкость под действием гравитации, появляется напряжение в мышцах, образуются морщины и заломы.



Салонный массаж может решить эти задачи. Но нужно выделить время на посещение, приучить себя к дисциплине, плюсом создать отдельную статью расходов, потому что от одной процедуры смысла мало, а курс массажей стоит прилично. И вот как раз тут можно освоить домашний массаж лица. Он прекрасно встраивается в бьюти-рутину и не требует глубоких знаний анатомии. Но и обычным поглаживанием с растиранием не обойтись, нужны минимальные навыки.

Польза массажа лица

Определенные действия на кожу и мышцы отражается не на одной зоне, а на всем лице. Кровь приливает к тканям, клетки получают больше кислорода, продукты обмена выводятся быстрее. Поэтому регулярный самомассаж приводит к следующему результату:

Улучшает кровообращение и питание кожи;

Снижает отечность и пастозность;

Расслабляет напряженные и зажатые мышцы лица;

Снимает стресс;

Улучшает упругость и эластичность;

Замедляет появление морщин;

Улучшает текстуру кожи, делает ее гладкой;

Поддерживает тонус лицевых мышц и четкость овала;

Помогает уходовым средствам работать активнее;

Смягчает рубцовые ткани.

К тому же, массаж лица — это еще и забота о себе, своем психологическом и эмоциональном состоянии. Всего 15-25 минут в день, в которые вы никуда не спешите и посвящаете только себе, отлично расслабляют и улучшают настроение. После процедуры проще заснуть и не хочется заедать стресс, потому что эндорфины уже получены не из сладостей.

Подготовка к процедуре

Начните с мытья рук: на коже и под ногтями скапливаются бактерии, которые при контакте с лицом вызывают воспаления. Затем очистите кожу привычным средством. Протрите лицо тоником, чтобы восстановить pH-баланс и убрать остатки очищения. Только после этого можно приступать к самомассажу.
Перед массажем обязательно нужно нанести на кожу косметическое масло или жирный крем. Это обеспечит лучшее скольжение и защитит кожу от растяжения. Средство должно быть комфортным именно для вас. Для сухой кожи подойдут маслянистые сыворотки или жирные кремы, для чувствительной — успокаивающие составы, для жирной — легкие текстуры с вяжущим эффектом, для зрелой — омолаживающие продукты.

Создайте приятную атмосферу, где сможете максимально расслабиться. Можно приглушить свет, зажечь свечи и благовония, включить приятную душе музыку. Обязательно сядьте напротив зеркала и выпрямите спину, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Если за окном холодно, согрейте баночку с кремом, сывороткой или маслом в теплой воде. Это тактильно приятнее. После процедуры не наносите жирные средства — это может вызвать закупорку пор и новые высыпания. Достаточно умыться, нанести привычную сыворотку и крем.

Массажные линии

Движения выполняются по линиям наименьшего растяжения кожи, которые идут от центра лица к периферии и снизу вверх. Направление совпадает с током лимфы и противодействует гравитации, из-за которой ткани со временем опускаются. Если массировать хаотично или против линий, можно растянуть кожу и спровоцировать новые морщины.

На лбу руки идут от середины к вискам.

Вокруг глаз по верхнему веку — от внутреннего угла к внешнему, по нижнему, наоборот, от внешнего к внутреннему.

Нос массируется от кончика вверх к переносице.

Щеки прорабатываются по трем направлениям: от переносицы, крыльев носа и уголков губ к ушам.

Подбородок и нижняя челюсть — от середины к мочкам ушей.

Шея — от ключиц вверх, затем вдоль нижней челюсти к ушам и вниз по боковой поверхности к плечам.

Запомнить схему несложно, если один раз пройтись по ней перед зеркалом. Дальше руки сами начнут двигаться правильно, как при умывании или нанесении крема.

Основные приемы самомассажа

Поглаживание — мягкие скользящие движения, с которых начинается любая процедура. Они расслабляют мышцы, активизируют кровоток и подготавливают кожу к более глубокому воздействию. Выполняются по всем массажным линиям.

Разогрев — быстрые растирающие движения, которые разогревают и расслабляют ткани. Разотрите ладони друг о друга и приложите к лицу, затем пройдитесь подушечками пальцев легкими круговыми движениями.

Растирание — круговые движения с умеренным нажимом. Работайте по лбу, носу и щекам, не надавливая слишком сильно. Прием улучшает циркуляцию крови и поддерживает тонус мышц.

Пощипывание выполняется по массажным линиям: от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам, от крыльев носа к вискам. Большим и указательным пальцами приподнимайте и отпускайте кожу, но не доводите до боли и покраснений. Пощипывания помогают улучшить тонус и делает мелкие морщины менее заметными.

Вибрация — это быстрые легкие постукивания кончиками пальцев. Ими прорабатываются лоб, щеки, зона вокруг глаз, но с особой осторожностью. Вибрация расслабляет глубокие слои мышц и улучшает лимфодренаж.

Лимфодренаж выполняют мягкими надавливаниями подушечек пальцев от центра лица к ушам и шее. Это помогает вывести лишнюю жидкость и освежить цвет лица. Завершают процедуру расслабляющими поглаживаниями с постепенным снижением интенсивности.

Пошаговая инструкция

Подушечки пальцев расположите между бровями и скользящими движениями проведите вверх к линии роста волос, затем вбок к вискам. Движение снимает напряжение с мышц, которые страдают от привычки хмуриться.
Перейдите к области вокруг глаз. Кончики среднего и указательного пальцев поставьте на виски. Проведите под глазами к переносице, затем по бровям вернитесь к вискам. Область под глазами не массируйте с усилием. Допустимы только легкие движения, чтобы не растянуть тонкую кожу.
Помассируйте щеки. Костяшки пальцев расположите у переносицы и аккуратно проведите по направлению к ушам. Затем перейдите к области рта: указательный палец над верхней губой, средний под нижней. Мягко надавите и подтяните пальцы к ушам.



Проработайте подбородок. Кончики пальцев поставьте на середину подбородка и потяните костяшки вдоль линии челюсти к ушам. Затем поместите костяшки под подбородок и проведите вниз по направлению к ключице. Массаж помогает бороться со вторым подбородком.
Завершите массажем всего контура лица. Пальцы расположите между бровями, двигайтесь вверх к вискам. Затем положите ладони по бокам от носа, двигайтесь наружу и вверх. Закончите легкими поглаживаниями по направлению лимфотока.
Каждое вышеперечисленное движение повторите по 5 раз. Оптимальная продолжительность сеанса — 10-15 минут. Первые процедуры можно делать по 5 минут, постепенно увеличивая время. Если кожа реагирует покраснением, сократите длительность или уменьшите нажим. Частота процедур — 3-4 раза в неделю. В идеале сделать курс из 7-10 сеансов, процедуру можно проводить через день. Лучше делать массаж за 3-4 часа до сна, чтобы кожа успела восстановиться.
Массаж лица в домашних условиях — это доступный способ поддержать кожу и мышцы в хорошей форме. Никаких дорогих процедур, сложного оборудования и специальных навыков не требуется. Нужны чистые руки, подходящее средство, знание массажных линий и каких-то 15 минут в день.