Привычка, из-за которой вы набираете лишние 800 калорий каждый день

Рассказываем, как каждый из нас «случайно» увеличивает цифру на своих весах.



На первый взгляд работать дома удобнее, чем в офисе: не нужно каждый день тратить время на сборы и дорогу. Но «домашний офис» приводит к значительному набору веса — рассказываем, почему.

Причина в том, что дома мы склонны к ненужным перекусам. Диетолог Лиза Янг говорит:

«Отсутствие структурированной офисной среды может привести к нерегулярному расписанию приема пищи и увеличению возможностей перекусить. Со временем эти дополнительные калории могут накопиться, что приводит к увеличению веса и потенциальным проблемам со здоровьем»

Ее слова подтверждает опрос 2000 жителей Нью-Йорка, которые работают из дома:

36% признались, что перекусывают во время работы, даже когда не чувствуют голода

60% сказали, что едят дома более вредную пищу, чем на работе


Участники опроса также записывали свою активность и то, что ели за день. В среднем они потребляли 2752 калории в день, что на 791 калорию больше, чем при работе в офисе. Что касается количества шагов, то «на удаленке» люди в среднем делали 4518 шагов в день — почти половину от того количества, которое они проходили в офисе.

Лиза Янг объяснила это тем, что люди работают вблизи «пищевых соблазнов» (трудно отказать кухонным ящикам с чипсами и сладостями). Причем, даже если вы перекусываете с виду здоровой едой, она все равно прибавляет калории. Например, перекус из йогурта, хумуса, крекеров и рисовых хлебцев в шоколаде обходится в 830 калорий.

Как избавиться от вредных привычек, продолжая работать дома?

Оборудуйте рабочее место подальше от кухни — так вы не будете тянуться за перекусом когда задумались, или от скуки.

Составьте график рабочего дня — это сделает работу из дома более организованной

Ешьте больше во время основного приема пищи — так вы продлите состояние сытости

Перекусывайте только полезными продуктами.