Секрет идеальных подтянутых рук после 50 лет

Скульптурные руки Летиции вызывают зависть у многих женщин. И ради них королева Испании не только придерживается диеты, но и делает особые упражнения.


На последних снимках из Мадрида королева Испании вновь продемонстрировала невероятно подтянутые скульптурные руки, которым завидуют многие женщины по всему миру. Идеальная форма Летиции тем более вызывает восхищение, что Ее Величеству уже пятьдесят. В Сети многие отмечают, что не могут добиться той же подтянутости рук в более молодом возрасте. Впрочем, для них у экспертов всегда наготове советы по поддержанию рутины для достижения столь же впечатляющего, как у Летиции, результата.

Известно, что испанская королева придерживается строгой диеты и делает упражнения, в том числе устраивает кардиотренировки и делает Айенгар-йогу. Вставая в 7 утра, Ее Величество начинает день с особого вида йоги, в котором упор делается на точность и баланс, а позы удерживаются дольше, чем обычно, чтобы помочь нарастить силу и привести мышцы в максимальный тонус. Эта форма йоги не только считается полезной для тех, кто хочет похудеть, но также предлагает ряд преимуществ для нервной системы, иммунной системы и качества сна. Индийская форма йоги также «развивает внимательность и концентрацию, что приводит к улучшению эмоционального благополучия», что, по-видимому, важно, для исполнения королевских обязанностей.


Королева Испании Летиция посещает традиционную студенческую резиденцию (Residencia De Estudiantes) в Мадриде


27 июня 2023

Баю Прихандито, сертифицированный учитель йоги, рассказал британскому изданию MailOnline, что, хотя техника Айенгара может быть не самым популярным выбором среди практикующих упражнения, у нее есть много преимуществ. «Физически это повышает гибкость, баланс и общую силу тела, — сказал он. — Практика нацелена на различные группы мышц, включая руки, мышцы кора и ноги, что приводит к всестороннему силовому и тонизирующему эффекту для всего тела. Это может быть фактором, способствующим заметно подтянутым рукам королевы Летиции и общему сильному телосложению».
По словам ее бывшего личного тренера Хосе Игнасио Эрнандес-Коронадо, Летиция также тренируется с отягощениями, концентрируясь на бицепсах и сгибании плеч. Также сообщалось, что королева любит кардиотренировки и часто ходит на пробежки или гуляет по садам мадридского дворца Сарсуэла, что считается отличным способом поддержания ускоренного метаболизма.


Королева на национальных научных монологах, организованных Испанским фондом науки и технологий в кружке изящных искусств в Мадриде


23 июня 2023

Бывший работник дворца сказал The Express: «Она очень дисциплинирована в своих спортивных программах. Она рано встает, около 7 утра. [Она] обычно использует этот первый час, чтобы немного пробежаться по садам Сарсуэлы. У королевы также есть личный тренер, который каждое утро приезжает во дворец. Она тренируется в частном семейном спортзале, занимается силовыми упражнениями, кардиотренировками и боксом».
Также известно, как именно завтракает Ее Величество. Считается, что хотя Летиция ест довольно умеренно, правильный выбор продуктов позволяет ей получать достаточно энергии для поддержания плотного расписания. Когда в 2015 году испанская королева была назначена специальным послом ООН по питанию, она сказала, что будет использовать свою роль, чтобы подчеркнуть преимущества средиземноморской диеты, назвав ее «лучшим примером здорового и устойчивого питания».