Быстро похудеть к отпуску

Советы и рецепты от диетолога Пьера Дюкана о том, как похудеть к летнему отпуску.

В зависимости от того на сколько вы ходите похудеть — интенсивность диеты будет разной, по этому для начала определитесь сколько килограмм вы хотели бы сбросить.
Затем примите тот факт, что вам придется следовать определенным правилам:
1. Ежедневно выпивать примерно 1,5 литра обычной или минеральной воды без использования газа.
2. Регулярно использовать в пищу овсяные отруби в количестве 1,5 – 3 ст. ложек, которые нужно запивать с помощью воды
3. Обязательные ежедневные прогулки по свежему воздуху.
4. Желательно применять различные витаминные препараты.

Первый этап
«Белковая Атака»
Этот этап длится в течение от трёх до десяти дней, что зависит от желаемого уровня похудения. Основные продукты питания этого этапа – это всё, что богато протеинами, белком. В момент приготовления делается упор на отсутствие жира.
Второй этап
«Круиз»
Готовьтесь — вам придётся менять свои обычные привычки употребления еды. Вам нужно будет чередовать протеиновые дни с «овощными» днями. Запрещается использовать картофель, авокадо, а также горох, бобы и чечевицу. Овощи можно использовать в любом виде.

Третий этап
«Консолидация»
Этап закрепления полученных результатов, на каждый потерянный килограмм потребуется 10 дней.
Овсяные отруби по 2,5 ст. ложек ежедневно. Раз в неделю — белковая пища. Добавить к рациону порцию на основе фруктов, но нельзя использовать бананы, виноград и черешню.
Четвёртый этап
«Стабилизация»
Главная цель – это закрепление достигнутого. Нет особых запретов, но один раз за период недели нужно питаться только белковой едой, а также каждый день нужно кушать 3 столовые ложки овсяных отрубей.

Специально для вас вкуснейшие сырники по Дюкану — простой рецепт для всех этапов диеты.
Продукты для 4-6 сырников:
100 г. творога;
овсяные отруби – 2 ст. л.;
50 мл. йогурта;
заменитель сахара, соль, ванилин;
0,5 ч. л. разрыхлителя.
Приготовление:
Заменитель сахара перетереть с творогом, добавить ванилин, соль, отруби.
Тщательно смешать в однородную массу.
Жарить.
Выложить на тарелку. Подавать с йогуртом или полить им готовые сырники.