Быстро похудеть к отпуску

Советы и рецепты от диетолога Пьера Дюкана о том, как похудеть к летнему отпуску.

В зависимости от того на сколько вы ходите похудеть — интенсивность диеты будет разной, по этому для начала определитесь сколько килограмм вы хотели бы сбросить.

Затем примите тот факт, что вам придется следовать определенным правилам:

1. Ежедневно выпивать примерно 1,5 литра обычной или минеральной воды без использования газа.

2. Регулярно использовать в пищу овсяные отруби в количестве 1,5 – 3 ст. ложек, которые нужно запивать с помощью воды

3. Обязательные ежедневные прогулки по свежему воздуху.

4. Желательно применять различные витаминные препараты.

Первый этап

«Белковая Атака»

Этот этап длится в течение от трёх до десяти дней, что зависит от желаемого уровня похудения. Основные продукты питания этого этапа – это всё, что богато протеинами, белком. В момент приготовления делается упор на отсутствие жира.

Второй этап

«Круиз»

Готовьтесь — вам придётся менять свои обычные привычки употребления еды. Вам нужно будет чередовать протеиновые дни с «овощными» днями. Запрещается использовать картофель, авокадо, а также горох, бобы и чечевицу. Овощи можно использовать в любом виде.

Третий этап

«Консолидация»

Этап закрепления полученных результатов, на каждый потерянный килограмм потребуется 10 дней.

Овсяные отруби по 2,5 ст. ложек ежедневно. Раз в неделю — белковая пища. Добавить к рациону порцию на основе фруктов, но нельзя использовать бананы, виноград и черешню.

Четвёртый этап

«Стабилизация»

Главная цель – это закрепление достигнутого. Нет особых запретов, но один раз за период недели нужно питаться только белковой едой, а также каждый день нужно кушать 3 столовые ложки овсяных отрубей.

Специально для вас вкуснейшие сырники по Дюкану — простой рецепт для всех этапов диеты.

Продукты для 4-6 сырников:

100 г. творога;

овсяные отруби – 2 ст. л.;

50 мл. йогурта;

заменитель сахара, соль, ванилин;

0,5 ч. л. разрыхлителя.

Приготовление:

Заменитель сахара перетереть с творогом, добавить ванилин, соль, отруби.

Тщательно смешать в однородную массу.

Жарить.

Выложить на тарелку. Подавать с йогуртом или полить им готовые сырники.