Вы точно знаете, что значит для здоровья "Правильная осанка"?
Со школьной скамьи все слышали от учителей и родителей: «Сядьте прямо!» или «Выпрями спину!» Многие знали, что «прямо» это хорошо, а «криво» — это плохо!
Интуитивно люди издавна понимали и чувствовали красоту и здоровье статной осанки.
Понимать понимали, чувствовать чувствовали, но вот продолжали и продолжают жить «криво». Из 100 человек, только один имеет отменную безупречную осанку!
Парадокс? Да нет никакого парадокса! Дело в том, что в поддержании осанки участвуют все основные группы мышц нашего тела.
Банальный пример, если человек лениво перемещает свое тело со стула у письменного стола в кресло у телевизора, а затем прямо в кровать, стоит ли ему удивляться появившейся боли в спине? Многие люди при этом говорят: «Что-то опять спина побаливает!»
Они даже не предполагают, что в действительности жизнь им осложняет не спина и не позвоночник, а ОТСУТСТВИЕ МУСКУЛАТУРЫ СПИНЫ! Такие же проблемы имеют водители автомобилей, и те, кто часами сидит у компьютера, длительное время, сохраняя вынужденную позу. Поскольку мы не тренируем мышцы, они становятся вялыми и слабыми, тем самым мы ЛИШАЕМ НАШ ПОЗВОНОЧНИК ДОЛЖНОЙ ОПОРЫ!!!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, какая неприглядная вырисовывается картина:
Нетренированная мускулатура спины и плечевого пояса вынуждает человека беспомощно горбиться и появляется сутулость.
При дряблой брюшной стенке внутренности беспрепятственно смещаются вперед, и появляется выпяченный живот, что приводит к смещению центра тяжести и опасному нарушению статики всего тела! Под тяжестью живота позвоночник оттягивается вперед и опасно прогибается в поясничном отделе. Слаборазвитые ягодичные мышцы и мышцы бедер не способны удерживать таз в правильном положении, и таз уходит вперед или «отклячивается» назад. Так и возникает то, что называется ПЛОХОЙ ОСАНКОЙ. Мышцы не получающие достаточной нагрузки со временем изменяются, так что человек уже не может жить иначе, нежели со своей плохой осанкой. Приобретенная неправильная осанка рано или поздно отрицательно скажется на здоровье позвоночника и всего организма. Не имея мышечной поддержки межпозвонковые суставы и диски получают неадекватную нагрузку, что ведет к преждевременному износу дисков, тел позвонков и появлению радикулита, остеохондроза, межпозвонковых грыж или других страданий:
Односторонняя нагрузка на мышцы так же вредна, как и недостаточная. Эти перекосы связаны, или с профессиональной деятельностью или с занятиями неподходящими видами спорта.
Я ПРИЗЫВАЮ ВАС осмыслить, осознать, принять к сведению, в конце концов, выучить как таблицу умножения, что ОБЛАЛАНИЕ И ПРИОБРЕТЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ И ЕСТЬ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!!! И НЕ ВАЖНО КОГДА, ВЫ РЕШИТЕ ПОЙТИ ПО ЭТОМУ ПУТИ!
Сознательно следить за состоянием своего тела и организма, должно быть так же естественно, как чистить зубы, мыть и расчесывать волосы. Думаю, что человек, имеющий хорошую осанку и недорогой костюм, выигрывает больше, чем тот, который в костюме от знаменитого модельера, но с плохой осанкой и больным позвоночником! Человек говорящий, что у него нет времени, оправдывает свою неорганизованность и лень, позже, он оббивает пороги лечебных учреждений, а за лечение платит ЛЮБЫЕ деньги! Поэтому необходимо ЗАБЛАГОВРЕМЕННО заботиться о своем здоровье, прилагать СОБСТВЕННЫЕ усилия для его укрепления и в корне менять отношение к своему телу, в котором должно быть комфортно душе.
Приобрести хорошую осанку, сильное тело, и соответственно, крепкое здоровье ВОЗМОЖНО, если вести здоровый образ жизни, включающий в себя: систематические тренировки, здоровое полезное питание и достаточный отдых. И, как правило, если человек знает причины своего «непотребного» состояния, знает с чего начать, и как изменить свою жизнь, тогда он быстрее получит результат.
А здоровый человек — он и в старости прекрасен! У него ясный ум, житейская мудрость, красивая осанка. Он долго сохраняет работоспособность и не становится обузой для родных! МЕДИЦИНОЙ ДОКАЗАНО, что здоровье человека зависит: на 10% зависит от наследственности, всего на 5% — от усилий врачей, а остальные 85% — ОТ САМОГО ЧЕЛОВЕКА!
Ну, как? Вас цифры впечатляют? Кто же виноват в болезнях 20-го века, как не сам человек! А ведь инфаркты, ожирение, заболевания позвоночника и суставов — это в основном приобретенные людьми заболевания.
Ответ прост: переедаем, мало двигаемся и вообще не тренируем мышцы! Вот и цифры налицо. Виноваты сами: сами, и будем исправлять!!! Думаю, я никого не удивлю своим утверждением, что медицина в России не заинтересована в здоровье людей, кого же тогда лечить, если все здоровы?
А теперь, друзья, я предлагаю Вам провести небольшое исследование: проверить, наличие или отсутствие нарушений осанки у Вас и Ваших детей!
Осанка — это привычная непринужденная поза человека без лишнего напряжения. А теперь разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу, примите непринужденную позу, и, внимательно рассмотрев себя в анфас и профиль, выявите нарушения осанки и сделайте соответствующие выводы!
Хочу заострить Ваше внимание на том, что наличие правильной осанки обеспечивает оптимальные условия для функционирования нашего организма! При наличии правильной осанки все части тела расположены симметрично относительно позвоночника. Определять осанку могут такие факторы, как степень развития мускулатуры, длина и форма конечностей, форма позвоночника и лопаток, наличие хронических заболеваний. Нарушением осанки страдают не менее 60% детей, а у взрослых это явление может привести к трагедии.
НО НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ ВСЕГДА МОЖНО ИСПРАВИТЬ!!!
Это обратимый процесс, не связанный с перестройкой опорных структур позвоночника. А теперь немного физики:.
Давайте рассмотрим наш организм как физическое тело и поговорим о центре тяжести. Как все тела на Земле, так и тело человека постоянно испытывает земное притяжение. Вес человека сосредоточен в точке уравновешивания правой и левой частей тела. Эта точка и является центром тяжести нашего тела. Почему важно знать о центре тяжести? Потому что его правильное положение позволяет человеку сохранять равновесие и вертикально двигаться. Позвоночник, являясь осью нашего тела, проходит через все тело и условно делит его на две симметричные половины левую и правую. Находится центр тяжести внутри таза, позади пупка, обычно перед третьим и четвёртым
Только при условии сохранения симметрии и правильного расположения центра тяжести наше тело находится в комфортных условиях, при этом наши мышцы, связки, сухожилия полностью разгружены, они не переутомляются и поддерживают позвоночник в правильном, вертикальном положении, обеспечивая ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ.
Сохранение симметрии тела, правильную осанку и здоровье опорно-двигательного аппарата может обеспечить только наличие
АКТИВНОГО МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА для позвоночника. Что Вы должны понимать под определением активный мышечный корсет: это баланс (равновесие силы) живых, сильных тренированных мышц передней, задней и боковой поверхностей туловища. Отсутствие мышечного корсета или отставание в развитии мышц одной из перечисленных поверхностей туловища вызывает нарушение осанки, в результате нарушается работа костных образований — в первую очередь страдают суставы, суставы позвоночника и конечностей. При плохой осанке нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, причем не равномерно, а на определенные участки. О позвоночнике нужно помнить всегда! Не поднимайте тяжести резко, он может не выдержать! Нет ни одного штангиста, который не сорвал бы спину хотя бы раз. Занятия спортом хороши лишь тогда, когда упражнения выполняются технически правильно.
Можно сформировать шикарную мышечную рельефность, но, недостаточно уделив внимание мышечному балансу, потом долго лечить позвоночник. Наша нервная система получает информацию от тела, о положении его в пространстве, и соответственно, на основании информации управляет мышцами. Оформившееся нарушение осанки нельзя исправить насильственным принятием прямой позы или искусственным корсетом. Но посредством грамотных физических упражнений можно «переобучить» нервно-мышечный аппарат.
Это же так просто и понятно!!! Без тренировки мышцы слабые и им трудно держать спину прямо, а сильные мышцы наоборот, не нуждаются в контроле, они сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку. Представьте, чего Вы лишаете себя, не заботясь о правильной осанке, Вы лишаете себя радости жить в состоянии абсолютного здоровья!!! Ведь мышечный баланс — как симметричность развития мышц обеспечивает правильную работу позвоночника, суставов, связок, сухожилий, работу внутренних органов и всей нервной системы.
А ведь все это, в совокупности сохраняет организм как единое здоровое целое. К счастью, неправильное относительное положение частей тела и дисбаланс в развитии мышц можно исправить с помощью, предлагаемых мной, физических упражнений. Главная цель упражнений научить Вас владеть своим телом и вернуть равновесие, и именно поэтому я так педантично отношусь к правильной технике выполнения упражнений, к положению головы, шеи, ступней, поясницы.
При регулярном выполнении упражнений Вы скоро избавитесь от боли в позвоночнике и заметите улучшения в своей фигуре, а любые внешние изменения сопровождаются также изменениями внутренними. Все важнейшие органы тела займут отведенное им природой место и найдут необходимую опору в виде окрепших мышц, что позволит этим органам работать эффективней. Помните! ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫРОВНЯТЬ СВОЕ ТЕЛО! Чтобы никогда не страдать от боли в спине!
Проанализируйте состояние своего здоровья
и ответьте на вопросы:
Есть ли у вас боковое искривление позвоночника – сколиоз?
Замечаете ли вы, что сутулитесь, когда стоите или сидите?
Есть ли у вас кифоз – «круглая спина»?
Смотря на себя в зеркало, вы довольны своей осанкой?
Имеете ли вы «рюкзак» спереди, т.е. пивной живот?
Устает ли у вас спина после долгого сидения или стояния?
Бывает ли у вас дискомфорт или ноющая боль в позвоночнике?
Имеете ли вы увеличенный прогиб в пояснице – лордоз?
Хрустят ли у вас суставы позвоночника или конечностей?
Посещали ли вы хоть раз невролога, остеопата, мануального терапевта?
Лечили ли вы остеохондроз, но боль вернулась обратно?
Болят ли у вас тазобедренные суставы?
Имеете ли вы боль в пояснице, отдающую в ногу?
Скачет ли у васартериальное давление?
Есть ли у вас одышка после пробежки к уходящему автобусу или после поднятия по ступенькам на 2-3 этаж?
Имеете ли вы лишний вес?
Если вы ответили ДА, хотя бы на один вопрос, то вам просто необходимо начать заниматься умной лечебной гимнастикой с профессионалом, не теряя драгоценного времени и не дожидаясь появления необратимых процессов!
Боль в позвоночнике не щадит сегодня ни молодых, ни старых.
Интуитивно люди издавна понимали и чувствовали красоту и здоровье статной осанки.
Понимать понимали, чувствовать чувствовали, но вот продолжали и продолжают жить «криво». Из 100 человек, только один имеет отменную безупречную осанку!
Парадокс? Да нет никакого парадокса! Дело в том, что в поддержании осанки участвуют все основные группы мышц нашего тела.
Банальный пример, если человек лениво перемещает свое тело со стула у письменного стола в кресло у телевизора, а затем прямо в кровать, стоит ли ему удивляться появившейся боли в спине? Многие люди при этом говорят: «Что-то опять спина побаливает!»
Они даже не предполагают, что в действительности жизнь им осложняет не спина и не позвоночник, а ОТСУТСТВИЕ МУСКУЛАТУРЫ СПИНЫ! Такие же проблемы имеют водители автомобилей, и те, кто часами сидит у компьютера, длительное время, сохраняя вынужденную позу. Поскольку мы не тренируем мышцы, они становятся вялыми и слабыми, тем самым мы ЛИШАЕМ НАШ ПОЗВОНОЧНИК ДОЛЖНОЙ ОПОРЫ!!!
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, какая неприглядная вырисовывается картина:
Нетренированная мускулатура спины и плечевого пояса вынуждает человека беспомощно горбиться и появляется сутулость.
При дряблой брюшной стенке внутренности беспрепятственно смещаются вперед, и появляется выпяченный живот, что приводит к смещению центра тяжести и опасному нарушению статики всего тела! Под тяжестью живота позвоночник оттягивается вперед и опасно прогибается в поясничном отделе. Слаборазвитые ягодичные мышцы и мышцы бедер не способны удерживать таз в правильном положении, и таз уходит вперед или «отклячивается» назад. Так и возникает то, что называется ПЛОХОЙ ОСАНКОЙ. Мышцы не получающие достаточной нагрузки со временем изменяются, так что человек уже не может жить иначе, нежели со своей плохой осанкой. Приобретенная неправильная осанка рано или поздно отрицательно скажется на здоровье позвоночника и всего организма. Не имея мышечной поддержки межпозвонковые суставы и диски получают неадекватную нагрузку, что ведет к преждевременному износу дисков, тел позвонков и появлению радикулита, остеохондроза, межпозвонковых грыж или других страданий:
Односторонняя нагрузка на мышцы так же вредна, как и недостаточная. Эти перекосы связаны, или с профессиональной деятельностью или с занятиями неподходящими видами спорта.
Я ПРИЗЫВАЮ ВАС осмыслить, осознать, принять к сведению, в конце концов, выучить как таблицу умножения, что ОБЛАЛАНИЕ И ПРИОБРЕТЕНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ И ЕСТЬ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ!!! И НЕ ВАЖНО КОГДА, ВЫ РЕШИТЕ ПОЙТИ ПО ЭТОМУ ПУТИ!
Сознательно следить за состоянием своего тела и организма, должно быть так же естественно, как чистить зубы, мыть и расчесывать волосы. Думаю, что человек, имеющий хорошую осанку и недорогой костюм, выигрывает больше, чем тот, который в костюме от знаменитого модельера, но с плохой осанкой и больным позвоночником! Человек говорящий, что у него нет времени, оправдывает свою неорганизованность и лень, позже, он оббивает пороги лечебных учреждений, а за лечение платит ЛЮБЫЕ деньги! Поэтому необходимо ЗАБЛАГОВРЕМЕННО заботиться о своем здоровье, прилагать СОБСТВЕННЫЕ усилия для его укрепления и в корне менять отношение к своему телу, в котором должно быть комфортно душе.
Приобрести хорошую осанку, сильное тело, и соответственно, крепкое здоровье ВОЗМОЖНО, если вести здоровый образ жизни, включающий в себя: систематические тренировки, здоровое полезное питание и достаточный отдых. И, как правило, если человек знает причины своего «непотребного» состояния, знает с чего начать, и как изменить свою жизнь, тогда он быстрее получит результат.
А здоровый человек — он и в старости прекрасен! У него ясный ум, житейская мудрость, красивая осанка. Он долго сохраняет работоспособность и не становится обузой для родных! МЕДИЦИНОЙ ДОКАЗАНО, что здоровье человека зависит: на 10% зависит от наследственности, всего на 5% — от усилий врачей, а остальные 85% — ОТ САМОГО ЧЕЛОВЕКА!
Ну, как? Вас цифры впечатляют? Кто же виноват в болезнях 20-го века, как не сам человек! А ведь инфаркты, ожирение, заболевания позвоночника и суставов — это в основном приобретенные людьми заболевания.
Ответ прост: переедаем, мало двигаемся и вообще не тренируем мышцы! Вот и цифры налицо. Виноваты сами: сами, и будем исправлять!!! Думаю, я никого не удивлю своим утверждением, что медицина в России не заинтересована в здоровье людей, кого же тогда лечить, если все здоровы?
А теперь, друзья, я предлагаю Вам провести небольшое исследование: проверить, наличие или отсутствие нарушений осанки у Вас и Ваших детей!
Осанка — это привычная непринужденная поза человека без лишнего напряжения. А теперь разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу, примите непринужденную позу, и, внимательно рассмотрев себя в анфас и профиль, выявите нарушения осанки и сделайте соответствующие выводы!
Хочу заострить Ваше внимание на том, что наличие правильной осанки обеспечивает оптимальные условия для функционирования нашего организма! При наличии правильной осанки все части тела расположены симметрично относительно позвоночника. Определять осанку могут такие факторы, как степень развития мускулатуры, длина и форма конечностей, форма позвоночника и лопаток, наличие хронических заболеваний. Нарушением осанки страдают не менее 60% детей, а у взрослых это явление может привести к трагедии.
НО НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ ВСЕГДА МОЖНО ИСПРАВИТЬ!!!
Это обратимый процесс, не связанный с перестройкой опорных структур позвоночника. А теперь немного физики:.
Давайте рассмотрим наш организм как физическое тело и поговорим о центре тяжести. Как все тела на Земле, так и тело человека постоянно испытывает земное притяжение. Вес человека сосредоточен в точке уравновешивания правой и левой частей тела. Эта точка и является центром тяжести нашего тела. Почему важно знать о центре тяжести? Потому что его правильное положение позволяет человеку сохранять равновесие и вертикально двигаться. Позвоночник, являясь осью нашего тела, проходит через все тело и условно делит его на две симметричные половины левую и правую. Находится центр тяжести внутри таза, позади пупка, обычно перед третьим и четвёртым
Только при условии сохранения симметрии и правильного расположения центра тяжести наше тело находится в комфортных условиях, при этом наши мышцы, связки, сухожилия полностью разгружены, они не переутомляются и поддерживают позвоночник в правильном, вертикальном положении, обеспечивая ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ.
Сохранение симметрии тела, правильную осанку и здоровье опорно-двигательного аппарата может обеспечить только наличие
АКТИВНОГО МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА для позвоночника. Что Вы должны понимать под определением активный мышечный корсет: это баланс (равновесие силы) живых, сильных тренированных мышц передней, задней и боковой поверхностей туловища. Отсутствие мышечного корсета или отставание в развитии мышц одной из перечисленных поверхностей туловища вызывает нарушение осанки, в результате нарушается работа костных образований — в первую очередь страдают суставы, суставы позвоночника и конечностей. При плохой осанке нагрузка на позвоночник увеличивается в несколько раз, причем не равномерно, а на определенные участки. О позвоночнике нужно помнить всегда! Не поднимайте тяжести резко, он может не выдержать! Нет ни одного штангиста, который не сорвал бы спину хотя бы раз. Занятия спортом хороши лишь тогда, когда упражнения выполняются технически правильно.
Можно сформировать шикарную мышечную рельефность, но, недостаточно уделив внимание мышечному балансу, потом долго лечить позвоночник. Наша нервная система получает информацию от тела, о положении его в пространстве, и соответственно, на основании информации управляет мышцами. Оформившееся нарушение осанки нельзя исправить насильственным принятием прямой позы или искусственным корсетом. Но посредством грамотных физических упражнений можно «переобучить» нервно-мышечный аппарат.
Это же так просто и понятно!!! Без тренировки мышцы слабые и им трудно держать спину прямо, а сильные мышцы наоборот, не нуждаются в контроле, они сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку. Представьте, чего Вы лишаете себя, не заботясь о правильной осанке, Вы лишаете себя радости жить в состоянии абсолютного здоровья!!! Ведь мышечный баланс — как симметричность развития мышц обеспечивает правильную работу позвоночника, суставов, связок, сухожилий, работу внутренних органов и всей нервной системы.
А ведь все это, в совокупности сохраняет организм как единое здоровое целое. К счастью, неправильное относительное положение частей тела и дисбаланс в развитии мышц можно исправить с помощью, предлагаемых мной, физических упражнений. Главная цель упражнений научить Вас владеть своим телом и вернуть равновесие, и именно поэтому я так педантично отношусь к правильной технике выполнения упражнений, к положению головы, шеи, ступней, поясницы.
При регулярном выполнении упражнений Вы скоро избавитесь от боли в позвоночнике и заметите улучшения в своей фигуре, а любые внешние изменения сопровождаются также изменениями внутренними. Все важнейшие органы тела займут отведенное им природой место и найдут необходимую опору в виде окрепших мышц, что позволит этим органам работать эффективней. Помните! ВЫ ДОЛЖНЫ ВЫРОВНЯТЬ СВОЕ ТЕЛО! Чтобы никогда не страдать от боли в спине!
Проанализируйте состояние своего здоровья
и ответьте на вопросы:
Есть ли у вас боковое искривление позвоночника – сколиоз?Замечаете ли вы, что сутулитесь, когда стоите или сидите?Есть ли у вас кифоз – «круглая спина»?Смотря на себя в зеркало, вы довольны своей осанкой?Имеете ли вы «рюкзак» спереди, т.е. пивной живот?Устает ли у вас спина после долгого сидения или стояния?Бывает ли у вас дискомфорт или ноющая боль в позвоночнике?Имеете ли вы увеличенный прогиб в пояснице – лордоз?Хрустят ли у вас суставы позвоночника или конечностей?Посещали ли вы хоть раз невролога, остеопата, мануального терапевта?Лечили ли вы остеохондроз, но боль вернулась обратно?Болят ли у вас тазобедренные суставы?Имеете ли вы боль в пояснице, отдающую в ногу?Скачет ли у васартериальное давление?Есть ли у вас одышка после пробежки к уходящему автобусу или после поднятия по ступенькам на 2-3 этаж?Имеете ли вы лишний вес?Если вы ответили ДА, хотя бы на один вопрос, то вам просто необходимо начать заниматься умной лечебной гимнастикой с профессионалом, не теряя драгоценного времени и не дожидаясь появления необратимых процессов!
Боль в позвоночнике не щадит сегодня ни молодых, ни старых.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
