Как похудеть за неделю в домашних условиях

Набрать лишние килограммы — вечный страх любой женщины. Прибавления нескольких сантиметров в талии можно не замечать довольно долго, пока вещи из Вашего гардероба не перестанут Вам подходить.
Если любимые джинсы перестали сходиться — это неприятно, но действительно обидно, когда избыточный вес готов испортить предстоящие выходные в гостях или на пикнике.


Впереди всего семь дней, за которые не успеть купить новую одежду, да, и где взять средства на такую покупку? Остается лишь мечтать: «Эх, как бы похудеть на пару килограммов за неделю?..» Оказывается, не все так трагично, как Вам может показаться. Существуют эффективные рецепты и советы, которые подскажут Вам, как похудеть за неделю, не обращаясь в дорогостоящие клиники.
На сколько можно похудеть за неделю?


Стоит сразу учесть, что избавиться от лишнего веса можно только в определенных пределах. Реально в домашних условиях сбросить 5 кг, но никак не 20. Поэтому если Вы встретили рекламу, которая обещает фантастические результаты, не стоит ей доверять.
Даже если такие возможности и существуют, они потребуют от Вас кардинальных решений: повредить своему здоровью, принимая вредные препараты, или пойти на хирургическое вмешательство, которое обойдется гораздо дороже нового гардероба и может привести к непредсказуемым последствиям. Можно ожидать, что Вы сможете похудеть за неделю на 3-4 кг и увидите, как любимые вещи снова становятся впору.
Какие же меры Вам необходимо принять в первую очередь?
1. Уменьшите количество потребляемых калорий. Если Вы никогда раньше не следили за калорийностью пищи, теперь стоит начать. Быстро похудеть можно только после того, как Вы откажетесь от жирных продуктов. Стоит помнить, что жир при расщеплении выделяет в два раза больше калорий, чем белки или углеводы. После того, как организм перестанет получать привычное количество калорий, он примется сжигать запасы, то есть жировые отложения. Сократите количество жирных блюд до минимума: немного масла в каше или салате будет достаточно. Но важно также, чтобы жиры не исчезали полностью из рациона, поскольку они играют важную роль в обменных процессах организма.


2. Забудьте про сладости и кондитерские изделия. Как известно, калорийность наших любимых лакомств зашкаливает, поэтому тем, кто мечтает похудеть за неделю в домашних условиях, лучше от них отказаться. Сахар не зря зовется сладкой смертью: этот углевод имеет свойство мгновенно перерабатываться организмом. Это значит, что съеденные сладости без задержки откладываются в виде лишних килограммов и, позволив себе излишества, можно пополнеть на 3 кг и более. Сократите количество ложек сахара в чае или кофе, а если Вы любите часто наслаждаться этими напитками, стоит вообще пить их несладкими.
3. Ужин по расписанию. Приучите себя устраивать последний прием пищи не позднее 6-7 вечера. Калории, которые попадают в организм после этого времени, не могут полноценно переработаться и достанутся Вам в виде лишнего веса. Не стоит баловать себя ночными перекусами. Нестерпимый голод поможет преодолеть стакан обезжиренного кефира, который имеет низкую калорийность при полноценном наборе полезных белков. Он не позволит желудку недовольно «ворчать». Кроме того, часто ночной голод — это не что иное, как рефлекс, возникший из-за привычки заглядывать в холодильник.
4. Контролируйте приготовление пищи. Если вы сами занимаетесь готовкой, то снизить свой аппетит просто: сократите количество используемых приправ, соусов и специй. Суп без соли, рагу без перца — сомнительно, что Вы будете поедать эти блюда огромными порциями, скорее ограничитесь тем количеством, которое необходимо для утоления голода. Этот способ поможет Вам легко сбросить до 5 кг и почувствовать себя легкой, как перышко.

5. Движение — это жизнь. Нередко лишний вес возникает в качестве ответа на минимальное количество двигательной активности. В таких случаях очень результативно добавить в Ваше расписание немного физкультуры. Запишитесь на спортивные занятия в фитнес-клуб, совершайте короткие пробежки по утрам или хотя бы гуляйте в парке вечером. Физические нагрузки — отличный способ избавиться от лишнего веса.

Надеемся, наши советы помогут Вам прийти в отличную форму за 7 дней. Если же Вы не откажетесь от этой программы, то уже через месяц сможете порадоваться ушедшим 10 кг. Начните заниматься собой и почувствуйте себя стройной и привлекательной.
« Привычки, которые всем нравятся
Каким продуктам питания отдать предпочтение осенью »
  • +68

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
если отталкиваться от информации что в концлагерях толстых не было.То вся жиры в человеке логически появляются от переедания и неправильного понимания своего тела.что мошна давать кушать а что нет.Уже если будучи ребёнком человек толще других детей надо менять еду до тех пор пока ребёнок перестанет толстеть. Но родители сразу обычно говорят что все в их роду были толстяки. Это должно было построить в голове таких мыслителей схему о том что есть родственная низкая энергия желудка передающаяся потом следующим поколениям. И логически надо для такой семьи употреблять другую еду чем у других кто имеет более сильную энергию желудочных соков. Поэтому если мучает голод то надо употреблять вместе с питьём порошок корицы. Она даёт ощущение сытости и спокойствие в желудке. И так же конечно много ходить или купить дорожку для хождения. Очень мошна похудеть. У меня был счастливый период жизни когда я устроилась работать курьером по Киеву. Я постоянно ходила с пакетами по огромному городу и совершенно поменялось качество мышц. притом везде сначала ноги стали крепкие потом на боках Спина Только потом на животе и наконец лицо подпрыгнуло. Вот так ходьба меня восстановила. Мне тогда было 50 лет. Потом устроилась дворником по тем же мотивам.Но раннее вставание меня очень утомляло. Хотя если я к 10 утра работать начинала то огромный масштаб работы выполняла и получала благодарность от жильцов.За отлично помытые и ароматные подъезды и дорожки. НО если надо было работать с 6 утра меня хватало только до 11 утра и потом я еле двигалась и мне было плохо. Но начальникам мои более поздние вставания не устраивали. Хотя я могла и до 12 ночи поубирать территорию что бы выйти затем к 10 утра. Но этот мой режим не нравился и я ушла насовсем с дворников. Хотя тоже неплохо помахала лопатой. Но ноги не были задействованы. И поэтому всё таки курьер лучше для здоровья. А когда работала маляром то тоже руки и плечи разрослись. И хождение на стремянке в 3 метра высотой очень красиво вылепило мои ноги. Но пришлось уйти так как красками отравилась окончательно. И у меня начались отёки и дикие поэтом уголовные боли. Наша промышленность тогда краски масляные делала очень пахучие и ацетоновые.Очень я здоровье тогда испортила на долго.Но я не стою на месте начала думать что делать. И пошла по библиотекам всё узнала про отёки и так постепенно узнала про книгу Малахова -«Чудо голодания» голодала 11 дней и потом создала схему голодовок на каждый месяц. И отёки меня оставили и наконец стала вегетарианкой. И так я восстановила работу почек угробленных красками. И сейчас я имею 54 года и у меня поэтому получается не поправляться. Или быстро худею если надо ещё. Просто поменять еду в тарелке.кроме хождения.
0
Даша спасибо за советы!!!
0
М-да… Разочаровашки…
+2
Все это и так известно! Ничего нового и оригинального!
0
кедр.
0
я предлагаю вам найти удр насобирать хвои и варить чай. нарезать ножницами иголочки и варить 15 минут и так потом пить с утра пораньше очень понижат апетит вам поможет.
0
Екатерина, да я довольна своим весом и фигурой. При росте 155 у меня вес 51 кг. Параметры 85-60-90. Чего еще желать? Только сохранить то, что есть)))
0
Это самое эффективное, а всякие «чудопродукты и жиросжигатели» просто рекламный трюк)