Осенью привычный ритм меняется почти незаметно: прогулок становится меньше, дачные работы заканчиваются, на улице холодает, перепады температуры и атмосферного давления ощущаются сильнее, чем летом.
У человека, у которого уже есть артроз, последствия старых травм или воспалительное заболевание суставов, в этот период могут появиться скованность, ломота и боль в коленях, тазобедренных суставах, стопах или спине.
Но сама проморзглая погода никак не разрушает хрящ и не провоцирует артрозы. Она способна сделать заметнее проблему, которая уже существует. Почему так? В этом нам помогла разобраться травматолог-ортопед, ревматолог Родина Ирина.
Почему суставы и спина начинают болеть осенью
Причины сезонного ухудшения самочувствия могут сочетаться. Наиболее распространенные из них:
Снижение температуры, из-за которого усиливается мышечное напряжение и меняются ощущения в тканях вокруг сустава;
Резкие колебания атмосферного давления, которые некоторые люди с заболеваниями суставов ощущают как усиление боли и распирания;
Сокращение двигательной активности после окончания дачного сезона;
Перегрузка суставов и спины во время последних работ на участке;
Увеличение массы тела на фоне снижения активности и более калорийного рациона;
Обострениеартроза, артрита, подагры и других хронических заболеваний опорно-двигательной системы;
Последствия старых травм, которые могут сильнее беспокоить при охлаждении и изменении нагрузки;
Недостаток сна, стресс и общее снижение переносимости боли в период сезонной перестройки режима.
Что делать дома
Сохраняйте движение
При умеренной боли без выраженного отека суставу нужен щадящий режим. Можно ходить по квартире, выполнять спокойные движения в доступной амплитуде, несколько раз в день аккуратно сгибать и разгибать конечности. Упражнения не должны выполняться через резкую боль. Если после нагрузки неприятные ощущения заметно усиливаются и сохраняются, объем активности временно уменьшают.
«Для спины принцип тот же. Долгое сидение в одном положении увеличивает нагрузку на мышцы и может усиливать дискомфорт в пояснице и шее. Полезнее периодически вставать, менять положение тела, немного проходиться и выполнять движения, которые не провоцируют боль. При обострении задача состоит в сохранении подвижности без попытки преодолеть симптомы силой», — говорит Ирина.
Согревайте болезненное место
Тепло может уменьшить мышечное напряжение и облегчить ноющую боль, если сустав не выглядит воспаленным. Подойдет теплый душ или сухое тепло на 10-15 минут. После согревания можно выполнить разминку, если движения не вызывают боли.
«Однако тепло подходит далеко не во всех ситуациях. Если сустав заметно припух, кожа над ним стала красной и горячей, грелка или горячая ванна способны усилить неприятные ощущения. При таких признаках причину боли нужно выяснить у врача. Особенно осторожно следует относиться к согревающим процедурам при внезапном сильном приступе в одном суставе», — говорит эксперт.
Используйте холод при необходимости
Холод используют при свежей перегрузке или выраженной припухлости, особенно если сустав горячий и болезненный. Лед или другой холодный предмет нельзя прикладывать непосредственно к коже: его заворачивают в ткань и держат около 10-15 минут, после чего делают перерыв.
«Холод может временно уменьшить боль и отек, однако он не устраняет причину воспаления. Если сустав быстро увеличивается в объеме, краснеет, становится горячим или движение резко ограничивается, домашними процедурами ограничиваться нельзя. При высокой температуре тела такая ситуация требует медицинской оценки в тот же день», — сообщает ревматолог.
Выбирайте удобную обувь
При боли в коленях, стопах и спине значение имеет то, как распределяется нагрузка во время ходьбы. Повседневная обувь должна соответствовать размеру, не сдавливать стопу и обеспечивать устойчивую опору. При определенных нарушениях врач может рекомендовать ортопедические стельки или другие приспособления для коррекции нагрузки.
«Самостоятельно покупать сложные ортезы при боли в спине или суставах не стоит. Причина дискомфорта может находиться совсем в другом месте, а не где у вас болит. Неподходящая конструкция способна изменить привычную механику ходьбы», — комментирует Ирина.
Используйте наружные средства
«При умеренной боли можно использовать местные противовоспалительные препараты. В идеале, только после консультации врача, но многие игнорируют этот совет. Противовоспалительные средства наносятся непосредственно на область болезненного сустава и обычно дают меньше системной лекарственной нагрузки, чем препараты для приема внутрь. Но наружные средства имеют противопоказания и ограничения, поэтому перед применением нужно учитывать состояние кожи, сопутствующие заболевания и прием других лекарств», — предупреждает эксперт.
Согревающие мази действуют иначе: ощущение тепла возникает за счет раздражения кожных рецепторов. При красном, горячем и отечном суставе средства применять не следует. Если боль требует постоянного приема обезболивающих препаратов, самостоятельно увеличивать дозу или сочетать несколько противовоспалительных средств нельзя.
Когда домашнего лечения недостаточно
Обратиться за помощью к травматологу-ортопеду необходимо, если боль не проходит в течение 2-х недель, постепенно усиливается или начинает мешать обычной ходьбе, работе и сну. Не стоит откладывать визит при повторяющихся сезонных обострениях: если один и тот же сустав ежегодно реагирует на холод, стоит установить причину и точно не терпеть.
«Срочная помощь требуется при быстро нарастающем отеке, покраснении и жаре в области сустава, особенно если одновременно повышается температура тела. Также медицинская оценка нужна после травмы, если появилась деформация, нестабильность или человек не может опереться на конечность. Онемение и похолодание конечности, внезапная блокировка сустава и резкое ухудшение состояния при уже известном воспалительном заболевании тоже не относятся к ситуациям, которые стоит пережидать дома», — говорит ревматолог.