От каких обид и страхов наше тело защищается жировым слоем

Чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно довольно длительное время поддерживать дефицит калорий в организме. А чтобы тело осталось качественным, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Так говорят все нутрициологи, и я в том числе.
Но помимо питания есть и другие проблемы, которые провоцируют набор лишнего веса или мешают его уходу.



Даже если вы добросовестно отсидели на четырех диетах, бегали, занимались спортом и подсчитывали калории, уходя в дефицит, в зеркале вы все равно можете увидеть расплывшиеся контуры фигуры. Если речь не идет о каком-либо заболевании вроде инсулинорезистентности, то, возможно, причина вашего лишнего веса в психосоматике.

Почему возникает броня из жира?

Если при дефиците калорий жир не уходит, значит, он зачем-то нужен в теле. Организм — это совершенная система, которая лучше нас знает, накапливать жир или нет. В психосоматике жировая ткань возникает как метафорический и вполне себе физический щит от проблем, с которыми вам сложно бороться. Психологи утверждают, что лишний вес — это все ваши невыплаканные слезы, застарелые обиды и неосознанные страхи.
Наше подсознание редко обращает внимание на слова, оно мыслит биологическими образами. И когда человеческая психика уже не справляется с постоянным эмоциональным давлением, подсознание передает телу сигнал, что организму угрожают. И тело отвечает единственным доступным ему способом — наращиванием объемов. Вспомните, в природе крупный объект всегда кажется более сильным. Какие основные причины могут провоцировать набор лишнего веса, нам расскажет психолог Кристина Гордова.

Страх перед окружающими и потребность безопасности

Если женщина недавно пережила тяжелое расставание, предательство, столкнулась с агрессией на работе или в социуме, а также если она постоянно чувствует себя незащищенной, тело может включить эволюционный механизм, который спровоцирует набор веса. Крупный на биологическом уровне объект обозначает силу, способность дать отпор и способность выжить. «Увеличение объемов должно сделать женщину более весомой, заметной и устойчивой в окружающем опасном, на ее взгляд, мире. Жировая прослойка становится фактически буфером между ранимой, уязвимой душой и агрессивной внешней средой», — комментирует Кристина. Также жировая прослойка — это некий барьер, который создает дополнительную дистанцию между телом и окружающими.

Застарелые обиды

Если обида не проговаривается и не решается, она блокируется в подсознании. Это не значит, что она пропала. Даже сам человек может не замечать ее существование, но внутри мозга она все равно есть. Что такое обида? «По сути, это смесь гнева, обманутых ожиданий и жалости к себе, которую мы не смогли или не позволили себе прожить открыто. Обида может пережевываться годами. Например, если женщина была недовольна своими родителями, первым партнером или если она в целом недовольна своей судьбой, то она живет под постоянным гнетом обиды», — дополняет психолог.
Психика воспринимает обиду как тяжелый эмоциональный груз, а у тела есть возможность создать реальный груз. Если эмоции не выплескиваются через слезы, крик, диалог или другими способами, груз оседает в тканях. В некотором смысле тело консервирует обиду в жировых клетках, наращивая физическую массу. Дополнительная опасность непрожитой эмоции часто заедается, и в таком случае вес будет расти в два раза быстрее.

Запрет на сексуальность

У многих женщин жировые отложения скапливаются в конкретных областях. Например, на бедрах, ягодицах, спереди и сбоку живота, иногда во всех трех зонах одновременно. И образуется своеобразный плотный фартук. Психологи утверждают, что за этим явлением кроется глубокий и зачастую бессознательный страх перед вниманием мужчин. Если в прошлом у женщины был болезненный опыт отношений, тяжелый развод, случаи насилия или нарушение ее личных границ, то подсознательно она считает, что быть привлекательной для мужчин — это опасно.
И жир откладывается именно на тех местах, куда мужчины чаще всего смотрят. Подкожный жировой слой скрывает соблазнительные изгибы, и, естественно, мужчины обращают на такую женщину меньше внимания. Даже если сознательно девушка хочет встретить свою любовь, того единственного, подсознание это игнорирует и, как следствие, тело делает все для того, чтобы она стала невидимой для противоположного пола.

Синдром хорошей девочки

Об этом синдроме мы уже рассказывали в отдельной статье, но там речь о лишнем весе не шла. Однако у этого синдрома есть способ нарастить на вас лишние килограммы. Хорошая девочка — это та, которая везде и всюду приличная, ухоженная, заботливая, но еще и гиперответственная.
— Она готова взвалить на себя все: проблемы мужа и его родителей, капризы родственников, дедлайны на работе, быт, жалобы подруг, собственные ожидания — все что угодно.
— Она не умеет говорить «нет» и боится отказывать другим в помощи, даже если сама уже давно нуждается в ней.
Чтобы выдержать такой колоссальный груз ответственности, требуется мощный фундамент. А фундамент — это наше тело. И подсознательно организму дается команда: «мы должны быть сильными и крепкими, чтобы выдержать все, что на нас сваливается». Со временем тело становится плотнее, плечи и спина становятся шире, и в итоге фигура часто принимает мужские формы, хотя объемы растут просто для того, чтобы вы физически не сломались под тяжестью чужих забот.
Валить все на психосоматику все же не стоит. Многие женщины при одном и том же образе жизни и уровне ответственности способны похудеть, если начнут правильно питаться и больше двигаться, но и заботиться о психике тоже нужно. Иначе — малейший срыв и вы снова едите в три часа ночи калорийный торт.

Как разгрузить собственное тело?

Если жир действительно появился из-за психосоматики и выполняет спасательную функцию для вашего тела, то одной диетой здесь не поможешь. Возможно, что сработает обратный механизм. Вы начнете насильно отбирать у тела ту защиту, которую оно построило. Организм, находясь в еще большем стрессе, каждую лишнюю калорию будет откладывать в жиры. Для того чтобы вес уходил легко и не возвращался, нужно работать со своим подсознанием. Что помогает:
— Верните ответственность тем, у кого вы ее забрали. Да, в вашей жизни есть люди, за которых вы несете частичную ответственность: пожилые родители, маленькие дети, работающий муж, но в первую очередь вы должны нести ответственность за себя. «Разберитесь, где вы помогаете, потому что действительно хотите, а где — потому что боитесь показаться плохой. Выстраивайте жесткие границы и никогда их не сдвигайте», — рекомендует эксперт.
— Проживите свои обиды. Чтобы разгрузить тело, нужно начать действовать. Если в вашем подсознании вас постоянно что-то гложет, сядьте и выпишите это на бумагу. Предположим, есть человек, который очень давно вас обидел. Напишите ему письмо. Отправлять не нужно, просто напишите и перечитывать тоже не требуется. Вылейте на бумагу все, что мешает вам жить, и сожгите. Такое письмо позволит выпустить обиду, а заодно и проговорить внутри себя все, что вы хотели сказать обидчику. Жить станет намного легче.
— Благодарите свое тело. Да, прям словами. Встаньте перед зеркалом, внимательно осмотрите свою фигуру. Неужели она так плоха? Вы не обязаны быть картинкой из интернета, тем более что большинство стройных моделей фотографируются в специальном ракурсе и со специальным освещением. В жизни они тоже не такие идеальные, как на фото. Мысленно поблагодарите свой организм за то, что он пытается защитить вас. Пообещайте сама себе, что в будущем вы сможете справляться с обидами без жирового буфера.
Вы не можете полностью исключить стресс из вашей жизни. Всегда случаются какие-то неприятные или непредвиденные ситуации, но вы выбираете, как на них реагировать и как с ними жить. Отпустите прошлые обиды, откажитесь от агрессии и пережевывания одной и той же мысли. Уделяйте больше времени себе, занимайтесь своим хобби, полюбите свою работу, в конце концов, она дает вам деньги на выживание. Займитесь спортом, который вас интересует. Ваша задача сделать так, чтобы жизнь начала вам нравиться. Это способствует эмоциональному и психологическому расслаблению, что, в свою очередь, приведет к улучшению сна и уменьшению объемов тела.