Стареть не хочет никто. Много написано о старости, есть передачи на TV и книги,
работают даже врачи — геронтологи. Но все же, прочитайте предлагаемые
проверенные способы, вполне возможно, вы найдете что-то для себя.
Двигайтесь и ходите больше
Речь не о лестницах и беговых дорожках. Просто двигайтесь естественно. Старайтесь постоянно находиться в движении. Да, это изменение мышления.
Регулярная ходьба может увеличить вероятность сохранения независимости
даже в очень преклонном возрасте.
Улыбка и позитивный настрой
Улыбка! Это заразно! Позитивный настрой может принести пользу как вашему
физическому, так и психическому здоровью. И, кстати, улыбка и смех тоже
используют мышцы!
Танцуйте
Занятия танцем улучшают баланс, силу ног, снижают риск падения. Эти факторы
приводят к увеличению продолжительности жизни. В отличие от «традиционных
упражнений», в которых многие пожилые люди могут не захотеть участвовать,
танцы — это занятие, которое нравится многим.
Ешьте шоколад
Наслаждайтесь ежедневной дозой темного шоколада! Потребление 100 г темного
шоколада в день не только снижает кровяное давление, но также повышает
эластичность вен.
Путешествуйте
Возьмите отпуск — это полезно для души и, на самом деле, может увеличить
продолжительность жизни, особенно у мужчин. Исследования показывают, что
мужчины, которые регулярно отдыхают, снижают риск смерти на 20% и болезней
сердца на 30%.
Общайтесь и пойте
Социальная активность может увеличить продолжительность жизни, но не все
знают, что пение в группе — один из самых быстрых способов создания социальных связей.
Спите
Высыпайтесь и избавляйтесь от стресса. Тут даже объяснять не нужно.
Играйте в игры
Играйте в настольные игры с друзьями, разгадывайте кроссворды, читайте отличные
романы. Делайте «упражнения» для вашего мозга.
Найдите цель
Многие считают, что помощь кому-то может быть ключевым фактором, причиной,
чтобы утром встать с постели. Потому что кто-то нуждается в вас.
Обнимайтесь
Во многих культурах люди любого возраста лишены прикосновений. На деле объятия
могут не только успокоить, но и при регулярности сделать жизнь длиннее.
Соблюдайте растительную диету
Диеты на растительной основе удаляют холестерин и значительно снижают риск
распространенных заболеваний (болезни сердца, рак, боли в суставах, остеопороз).
Не прячьтесь
Предотвратите социальную изоляцию, поддерживая связь с семьей, друзьями и
обществом. Исследования показывают, что у социально изолированных пожилых
людей вероятность умереть на 26% выше.