Прошли времена, когда шоколадный оттенок кожи ассоциировался с крестьянами и простолюдинами. Сейчас загар воспринимается как признак отдыха и здорового сияния.
Однако за красивым цветом скрывается сложный процесс: под воздействием ультрафиолета кожа запускает защитную реакцию и вырабатывает меланин.
Он и придает коже более темный оттенок, но одновременно солнечное излучение может повреждать клетки, ускорять разрушение коллагена и провоцировать появление пигментных пятен. Красивый загар возможен без лишнего вреда, если соблюдать правила защиты и учитывать особенности своей кожи.
Почему загар влияет на старение кожи
Когда кожа получает ультрафиолетовое излучение меланоциты начинают активнее вырабатывать меланин. Пигмент частично защищает клетки от воздействия солнца и формирует оттенок загара. На кожу воздействуют два основных типа ультрафиолета. UVA-лучи присутствуют круглый год, проходят через облака и стекло, проникают глубоко в кожу и повреждают волокна коллагена и эластина. Именно они связаны с фотостарением, сухостью, потерей упругости и неравномерной пигментацией.
UVB-лучи отвечают за появление загара и солнечных ожогов. При чрезмерном воздействии они повреждают поверхностные слои кожи и повышают риск появления нежелательных изменений. Небольшое количество солнечного света необходимо организму для синтеза витамина D, однако длительное пребывание под прямыми лучами не дает дополнительных преимуществ. Для этого достаточно обычных прогулок на улице, а не многочасового отдыха на солнце.
Выбирайте правильное время для загара
Самое агрессивное воздействие солнца приходится на период примерно с 11.00 до 16.00. В это время ультрафиолет наиболее активен, поэтому вероятность получить ожог и ускорить процессы старения кожи выше.
Для солнечных ванн лучше выбирать утренние часы до 11 часов и время после 16 часов. Такой режим позволяет коже постепенно адаптироваться к солнцу и снижает нагрузку на клетки. Даже в тени кожа получает часть ультрафиолетового излучения, поэтому находясь под зонтом, навесом или в пасмурную погоду, также следует использовать защиту.
Начинайте загорать постепенно
Кожа не приобретает красивый оттенок за один день. Выработка меланина требует времени, а резкое увеличение солнечной нагрузки чаще приводит к покраснению и ожогам. Первые дни отдыха лучше ограничивать пребывание на открытом солнце 10-20 минутами, постепенно увеличивая продолжительность.
Максимальное время непрерывного нахождения под солнцем не должно быть длительным: после нескольких часов активность выработки меланина снижается, а риск повреждения кожи возрастает. Особенно осторожно нужно относиться к солнцу людям со светлой кожей, веснушками, большим количеством родинок или склонностью к покраснениям.
Используйте солнцезащитные средства каждый раз
Крем с SPF остается главным способом снизить воздействие ультрафиолета. Он защищает кожу от ожогов, помогает уменьшить риск появления пигментации и замедлить признаки фотостарения. Для города обычно подходят средства с SPF 20-30, а для пляжного отдыха, поездок к морю и активного солнца лучше выбирать более высокий уровень защиты. Людям со светлой чувствительной кожей чаще подходят средства с SPF 50.
Наносить крем необходимо заранее — примерно за 20-30 минут до выхода на улицу. Средство должно покрывать все открытые участки тела: лицо, шею, уши, плечи, руки, верхнюю часть стоп. Многие забывают о зоне вокруг глаз, линии роста волос и проборе, хотя эти участки также подвергаются воздействию солнца.
Защиту нужно обновлять примерно каждые 2 часа, а после купания или вытирания полотенцем наносить средство повторно, даже если на упаковке указана водостойкость.
Не экономьте количество солнцезащитного крема
Недостаточное количество средства снижает уровень защиты. Для полноценного покрытия тела взрослого человека требуется около 30 мл крема. На практике многие наносят гораздо меньше, поэтому кожа получает меньшую защиту, чем ожидается. Для лица и шеи требуется отдельное внимание: тонкий слой крема не сможет обеспечить заявленный уровень SPF.
Подготовьте кожу перед отпуском
Ровный загар лучше ложится на гладкую кожу без шелушений и других шероховатостей. За несколько дней до активного пребывания на солнце можно использовать мягкое отшелушивающее средство, чтобы убрать избыток ороговевших клеток.
Однако агрессивные пилинги, интенсивные скрабы и косметологические процедуры перед загаром повышают чувствительность кожи. После таких процедур коже требуется время на восстановление.
Если планируется удаление волос воском или сахарной пастой, лучше провести процедуру заранее. После лазерной эпиляции также необходимо выдержать период, рекомендованный специалистом.
Увлажняйте кожу до и после солнца
Ультрафиолет и жара способствуют потере влаги, поэтому сухая кожа быстрее становится чувствительной и склонной к шелушению. Перед отпуском полезно регулярно использовать увлажняющие средства, а после солнечных ванн наносить кремы или молочко с успокаивающими компонентами, например пантенолом, гиалуроновой кислотой или мочевиной. После пляжа необходимо смыть остатки солнцезащитного средства, соли и песка мягким очищающим средством, а затем восстановить уровень увлажнения кожи.
Следите за реакцией кожи
Покраснение, жжение, болезненность и ощущение жара говорят о солнечном ожоге. В такой ситуации необходимо прекратить пребывание на солнце, охладить кожу и использовать увлажняющие и успокаивающие средства. Не стоит самостоятельно отшелушивать шелушащуюся после ожога кожу. Это может усилить раздражение и повысить риск появления следов.
Красивый шоколадный загар — это результат умеренного отношения к солнцу. Постепенное привыкание, подходящее солнцезащитное средство, увлажнение и внимание к сигналам кожи позволяют сохранить сияющий оттенок без лишнего риска для ее молодости. Солнце может быть частью отдыха, если подходить к нему разумно.