Вместе с любовью приходят мир и покой, но порой все превращается в настоящую драму по нарастающей. Ни о чем и ни о ком больше думать не получается, любое сообщение становится событием, любое молчание объекта воздыханий — почти катастрофой.
Любимый человек превращается в центр внутренней вселенной, и кажется, что все начинает крутиться и вращаться вокруг него — настроение, самооценка, даже дыхание. Это состояние называют лимеренцией: не просто влюбленность, а болезненная фиксация, где фантазия становится сильнее реальности. И жить с этим, конечно, нелегко. Психолог Радмила Бакирова рассказала, что делать в такой ситуации.
Признать: это не любовь, а зависимость
Да, вот так сразу, с места в карьер. Лимеренция любит маскироваться под большое и светлое чувство, но ее главный признак — не глубина, а навязчивость. «Здесь мало контакта с реальным человеком (порой — нет вообще) и много — с собственными ожиданиями, домыслами и сценариями, которые разыгрываются в голове. Ну и к настоящей любви, которая по сути бескорыстна, все это имеет весьма посредственное отношение», — утверждает эксперт.
Вернуть себе себя
Когда внимание полностью уходит в другого, собственная жизнь начинает растворяться, становиться шаткой и серой. Но так быть не должно! Задача — постепенно вернуть фокус на себя: заняться своим здоровьем и телом (при помощи спорта, например). Разобраться с делами, наладить ритм дня — словом, активнее включить все то, что не связано с этим человеком и существует независимо от него.
Ограничить подпитку
Лимеренция питается деталями: переписками, просмотрами соцсетей, случайными встречами. «Чем больше контакта, тем сильнее зависимость, поэтому иногда единственный работающий шаг — сократить или полностью убрать эти триггеры. Да, это может быть совсем не так просто, как кажется — используйте любые легальные методы вплоть до отъезда на какое-то время в другой город, если это необходимо», — предлагает психолог.
Разделить реальность и фантазию
Важно честно посмотреть, что в этом чувстве относится к реальному человеку, а что — к собственной проекции. Часто оказывается, что значительная часть как будто бы реальной истории существует только внутри, а не между вами. Расставаться с иллюзиями очень больно — и душевно, и даже физически, но нужно набраться смелости и посмотреть на себя реального, без своих мечтаний и придумок.
Дать времени сделать свою работу
Лимеренция не исчезает по щелчку, но она ослабевает, если перестать ее подпитывать — и со временем интенсивность спадает, и на ее месте может появиться либо более спокойное чувство, либо ясное понимание, что это было.
В каком-то смысле лимеренция — это не ошибка системы распознавания «свой-чужой», а сигнал. О том, где не хватает опоры, где внутри есть пустота, которую хочется заполнить другим человеком. И как бы ни тянуло продолжать эту историю, выход всегда начинается с одного простого действия: вернуть себе точку опоры, снова стать собой. Пусть слабым, несовершенным — но настоящим и искренним.