Как правильно делать массаж сухой щёткой

Сухой массаж щеткой давно вышел за рамки модного домашнего ритуала и стал полноценной частью ухода за телом. Его любят за ощущение обновления кожи, легкость и быстрый эффект.
Но у этой процедуры есть обратная сторона: при неправильной технике можно получить раздражение, сухость и микротравмы кожи, которые долго будут о себе напоминать.



Ошибок, кстати, легко избежать. Достаточно понимать, как работает сухой массаж, как правильно его делать и где проходит граница между пользой и чрезмерным усердием.

Что такое сухой массаж и зачем он нужен

Сухой массаж, или драйбрашинг, — это механическое воздействие щеткой на сухую кожу. Никаких кремов, гелей или масел. Только щетина и эпидермис. Процедура решает несколько задач одновременно:

Улучшение кровообращения. Кровь активнее движется по сосудам, доставляя кислород и питательные вещества к тканям. Это ускоряет обменные процессы и помогает клеткам быстрее обновляться.Лимфодренажный эффект. Лимфа — это система очистки организма. Когда она застаивается, появляются отеки, кожа становится дряблой, целлюлит более выраженным. Драйбрашинг помогает лимфе двигаться, и отеки уходят.

Отшелушивание. Верхний слой кожи постоянно обновляется. Старые клетки не всегда отпадают сами, особенно с возрастом. Массаж механически удаляет этот слой, и кожа начинает дышать.
Уменьшение проявлений целлюлита. Не полное исчезновение, а именно уменьшение. За счет улучшения кровотока и оттока жидкости бугорки становятся менее заметными.

Повышение тонуса кожи. Стимуляция выработки коллагена и эластина делает кожу более упругой и подтянутой.

Снижение частоты вросших волос. Если вы удаляете волосы, ороговевший слой часто становится препятствием для их роста. Отшелушивание решает эту проблему.

Улучшение впитываемости косметики. После удаления мертвых клеток кремы и масла проникают глубже и работают эффективнее.Заряд бодрости. Утренний драйбрашинг запускает нервную систему и помогает проснуться лучше любого кофе.

Кому и когда нельзя делать сухой массаж

От массажа сухой щеткой следует отказаться в следующих случаях:

Повреждения кожи, ранки, ожоги;

Воспалительные и инфекционные заболевания кожи;

Активные кожные высыпания; Выраженная чувствительность или очень сухая кожа;

Варикозное расширение вен в зоне воздействия;

Большое количество родинок или папиллом в месте массажа; Повышенная температура тела или острые состояния;

Беременность при отсутствии разрешения специалиста.

Как правильно делать массаж: техника

Техника драйбрашинга простая, но нарушать ее нельзя. Одно неправильное движение, и вы либо не получите эффекта, либо навредите себе.

Подготовка

Кожа должна быть абсолютно сухой. Вода и пар размягчают кожу, она становится более уязвимой, а ороговевшие клетки набухают и хуже отшелушиваются. Кроме того, по влажной коже щетка скользит, а не массирует. Щетка тоже должна быть сухой.
Лучшее время для процедуры — утро. Драйбрашинг бодрит и тонизирует, поэтому в вечернее время есть вероятность получить проблемы со сном. Если вы все же решили провести процедуру вечером, то минимум за 3 часа до сна.

Направление движений

Золотое правило драйбрашинга: снизу вверх, от периферии к центру. Движения должны идти по ходу лимфотока — от конечностей к сердцу.
Начинают обычно со стоп. Движения мягкие, вытянутые, без резких рывков. Постепенно поднимаются выше — к голеням, бедрам, затем переходят к рукам. Живот и ягодицы прорабатываются более деликатно, чаще круговыми движениями без давления. Спину обрабатывают аккуратно, без попыток дотянуться до всех участков. Шея требует особенно легкого контакта.

Зоны, которые нужно обходить:

Лимфоузлы. Подмышечные впадины, подколенные ямки, паховая область, центр грудной клетки. Массировать их нельзя — это может вызвать отек и воспаление.
Область сердца. Зона проекции сердца на грудной клетке. Особенно аккуратно у левой груди.
Грудь. Молочные железы массировать нельзя. Кожа там тонкая, много сосудов и нервных окончаний. Если вы хотите обработать зону декольте, работайте выше и ниже груди, но не по ней самой.

Сила нажатия и количество движений

Вам не должно быть больно — это главное правило. В начале курса кожа может реагировать покраснением и легким покалыванием. Это нормально. Но если вы чувствуете боль, остаются царапины или кожа горит, значит, вы перестарались. Уменьшите нажим или возьмите более мягкую щетку.
Количество движений на каждую зону — 3-10, но для начала хватит 3-5. Со временем можно увеличивать, но не больше 10. Длительность всей процедуры для новичка — 3-5 минут. Через пару недель можно довести до 10-15 минут. Сверх этого времени вы уже не улучшаете результат, а травмируете кожу.

Частота процедур

Оптимальный режим — 3-4 раза в неделю. Ежедневный массаж допустим, если у вас плотная кожа и она хорошо переносит процедуру. Но большинству людей лучше делать перерывы, чтобы кожа успела восстановиться. Если кожа чувствительная, достаточно 1-2 раз в неделю. Оптимальный курс — 1-2 месяца. Потом можно сделать перерыв на пару недель или перейти на поддерживающий режим 1-2 раза в неделю.

Завершение процедуры

После массажа нужно принять теплый душ. Без мочалки и скрабов, поскольку щетка уже сделала свое дело. Вода смоет отслоившиеся чешуйки кожи. Затем аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая трения. И сразу нанесите увлажняющий или питательный крем для тела, лосьон или масло. В этот момент кожа максимально восприимчива к косметике, потому что верхний ороговевший слой удален. Выпить стакан воды тоже полезно. Массаж стимулирует лимфоток и выведение токсинов, вода помогает этому процессу.