Привычка, которая поможет вам выглядеть моложе
Рассказываем, как избавиться от морщин и вернуть тонус телу без пластических операций и утомительных тренировок.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/aece8ccfb1.jpg)
Когда мы говорим о поддержании молодости и красоты, мы имеем в виду упругое тело, здоровую кожу без морщин и отсутствие лишнего веса. И чтобы этого добиться, не стоит пренебрегать главным правилом — постоянной физической нагрузкой. Но речь не об изнурительных занятиях в спортзале или многочасовых прогулках. Так, исследования показали, что самым эффективным занятием, с точки зрения влияния на внешность, является йога.
Когда мы занимаем даже самые простые позы из йоги, наше тело растягивается, что позволяет мышцам становиться более гибкими и упругими, а коже — более эластичной. Плюс ко всему, йога нормализует кровоток, что избавляет нас от неприятных заболеваний среднего возраста, вроде тромбоза или варикоза. И приятный бонус — йога учит нас быть более терпеливыми и спокойными, что позволяет нам проще справляться со стрессом. А отсутствие стресса — это отсутствие и морщин, и тусклой кожи.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/19e168ed1b.jpg)
Это самая популярная и простая поза в йоге, которая несет массу преимуществ для вашего тела. Она укрепляет мышцы ног и рук, а также улучшает кровообращение на лице, делая кожу более сияющей и насыщенной кислородом.
Чтобы принять эту позу, встаньте в виде перевернутой буквы V, опираясь на ноги и руки. Не поднимайте голову — шея должна быть продолжением позвоночника.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/a9f64f06c2.jpg)
Это не полноценный «мостик», а упрощенный — так что сделать позу моста получится почти у каждого. И есть ради чего: повышенное давление на шею, плечи и лицо улучшает кровоток в верхней зоне тела и делает мышцы лица более сильными, а кожу более упругой.
Чтобы принять позу моста, лягте на пол. Затем поднимите ноги в коленях и живот, но не поднимайте плечи, голову и шею.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/c75316bf03.jpg)
Эта поза помогает растягивает и тонизирует мышцы, что помогает избавиться от мелких морщин, а глубокие сделать менее заметными. К тому же, она полезны для спины (особенно, если у вас сидячий образ жизни).
Лягте на пол с прямыми ногами и вытяните носки на себя. Затем выгните спину, опираясь на голову. Более продвинутый вариант — скрестить ноги в позе йога.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/56d072cc2c.jpg)
Многие знают ее еще из детства — тогда мы называли эту позу «березка». Она стимулирует кровообращение в ногах и дает прилив крови к лицу, делая кожу более плотной и сияющей. К тому же, эта поза учит балансу, что важно, если вы часто ходите на высоком каблуке.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/aece8ccfb1.jpg)
Когда мы говорим о поддержании молодости и красоты, мы имеем в виду упругое тело, здоровую кожу без морщин и отсутствие лишнего веса. И чтобы этого добиться, не стоит пренебрегать главным правилом — постоянной физической нагрузкой. Но речь не об изнурительных занятиях в спортзале или многочасовых прогулках. Так, исследования показали, что самым эффективным занятием, с точки зрения влияния на внешность, является йога.
Когда мы занимаем даже самые простые позы из йоги, наше тело растягивается, что позволяет мышцам становиться более гибкими и упругими, а коже — более эластичной. Плюс ко всему, йога нормализует кровоток, что избавляет нас от неприятных заболеваний среднего возраста, вроде тромбоза или варикоза. И приятный бонус — йога учит нас быть более терпеливыми и спокойными, что позволяет нам проще справляться со стрессом. А отсутствие стресса — это отсутствие и морщин, и тусклой кожи.
Итак, какие же позы из йоги самые полезные?
Первая — собака мордой вниз
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/19e168ed1b.jpg)
Это самая популярная и простая поза в йоге, которая несет массу преимуществ для вашего тела. Она укрепляет мышцы ног и рук, а также улучшает кровообращение на лице, делая кожу более сияющей и насыщенной кислородом.
Чтобы принять эту позу, встаньте в виде перевернутой буквы V, опираясь на ноги и руки. Не поднимайте голову — шея должна быть продолжением позвоночника.
Вторая — поза моста
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/a9f64f06c2.jpg)
Это не полноценный «мостик», а упрощенный — так что сделать позу моста получится почти у каждого. И есть ради чего: повышенное давление на шею, плечи и лицо улучшает кровоток в верхней зоне тела и делает мышцы лица более сильными, а кожу более упругой.
Чтобы принять позу моста, лягте на пол. Затем поднимите ноги в коленях и живот, но не поднимайте плечи, голову и шею.
Третья — поза рыбы
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/c75316bf03.jpg)
Эта поза помогает растягивает и тонизирует мышцы, что помогает избавиться от мелких морщин, а глубокие сделать менее заметными. К тому же, она полезны для спины (особенно, если у вас сидячий образ жизни).
Лягте на пол с прямыми ногами и вытяните носки на себя. Затем выгните спину, опираясь на голову. Более продвинутый вариант — скрестить ноги в позе йога.
Четвертая — стойка на плечах
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2024/06/25/56d072cc2c.jpg)
Многие знают ее еще из детства — тогда мы называли эту позу «березка». Она стимулирует кровообращение в ногах и дает прилив крови к лицу, делая кожу более плотной и сияющей. К тому же, эта поза учит балансу, что важно, если вы часто ходите на высоком каблуке.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.