Как при стрессе остановить выпадение волос

Если вы обнаружили резкое выпадение волос, отчаиваться не стоит. Потеря волос из-за стресса — обратимый процесс. Рассказываем, как его остановить.



Выпадение волос у женщин — распространенная проблема. И триггером для него могут стать не только смена сезонов или нехватка микроэлементов, но и пережитый стресс. Он может быть как эмоциональным, так и физическим, например, после травмы или перенесенной операции. Отчаиваться в таком случае не стоит: вместе с брендом Пантовигар мы расскажем, как остановить выпадение на фоне стресса.

Как стресс влияет на волосяные луковицы?

Наши волосы проживают цикл, который состоит из нескольких этапов: анаген (фаза роста), катаген (замедление роста), телоген (фаза покоя) и экзоген (фаза выпадения и промежуток между ним и ростом новых волос).
Во время сильного стресса, эмоционального или физического, организм начинает вырабатывать кортизол, гормон стресса, который также влияет на волосяные фолликулы. Он может подавлять деятельность луковиц, из-за чего они впадают в фазу телогена — то есть перестают расти, «засыпают» и готовятся к выпадению. Диффузное выпадение наступает примерно через 5-6 месяцев после перенесенного стресса. То есть сначала волосы впадают в спячку, а затем начинают резко выпадать в большом количестве.

Как остановить потерю волос?

Проблема выпадения должна решаться комплексно. Важно не только следить за своим эмоциональным состоянием, но и поддерживать организм изнутри, в том числе, с помощью витаминов и микроэлементов.

Выявите причину стресса

Сначала постарайтесь определить причину стресса, который произошел 5-6 месяцев назад и стал триггером для потери волос. Важно минимизировать не только эмоциональный, но и физический стресс, который мог произойти на фоне болезни, травм, операции, родов или жестких диет.

Снизьте эмоциональное напряжение

Конечно, полностью убрать стресс из своей жизни не получится, но постарайтесь ввести в свою жизнь полезные привычки, который помогут вам снять эмоциональное напряжение. Займитесь спортом, найдите хобби и постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. В момент сильных переживаний делитесь наболевшим с близкими людьми и практикуйте дыхательные практики, которые помогут вернуться в спокойное состояние.

Правильно ухаживайте за кожей головы

Постарайтесь не травмировать кожу головы: на время откажитесь от фена или сушите волосы холодным или теплым воздухом. Также не стоит делать тугие прически и расчесывать волосы жесткими расческами, которые могут вырывать волосы и травмировать кожу головы.
Кроме того, важно подобрать качественный уход: мойте голову мягкими шампунями по мере загрязнения и временно откажитесь от стайлинга, который нужно наносить под корни.

Наладьте питание

Сбалансированное питание, богатое витамины и микроэлементами, также поможет справиться с выпадением. Включите в свой рацион богатые белком продукты, а также постарайтесь есть больше овощей: капусты, сельдерея, авокадо, томатов. Старайтесь избегать жестких диет, которые также в прошлом могли стать причиной выпадения. Строгое и несбалансированное питание негативно сказывается на деятельности волосяных фолликул.

Столкнувшись с проблемой выпадения, важно не отчаиваться и помнить, что потеря волос на фоне стресса — обратимый процесс, и при правильной поддержке организма с ним можно справиться.