Как звёздам удаётся всегда оставаться в форме

Жизнь селебрити обязывает быть постоянно в тонусе внешне и внутренне. Как не накапливать усталость и стресс? Как поддерживать физическое и психологическое здоровье? На эти вопросы знаменитости отвечают по-разному, опираясь на личный опыт.

НАТАЛЬЯ БАРДО

Наталья Бардо

«Лучше отрубите мне руку, чем жить без рафинада». Если вы тоже так думаете, садитесь — поговорим. Я была страшной сладкоежкой. Готова была завтракать тортом, обедать капкейками и жить на проспекте Сахарова. Сегодня я не ем даже сахзамы. Как я докатилась до такой жизни? Нет, не ведьма. Просто узнала один секрет.
Сахар. Хотите. Не вы. А ваш зоопарк внутри: грибы, глисты и дисбактериоз. Весь этот террариум питается сахарозой, фруктозой и сникерсами. Если вы бросали есть сладкое, то вас ломает. Конечно ломает. Зверушки погибают. Выжившие ходят с транспарантами.
В следующий раз, когда на кассе потянетесь за рафаелкой по акции, просто представьте свой ЖКТ. И всех этих монстриков с табличкой «Покорми меня» (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены)


АВРОРА РАССКАЗАЛА, КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС

Аврора

Я вам расскажу свою страшную (ну ладно, не очень приятную) историю. 3 года назад я заметила, что мои волосы стали обламываться. Отрастить больше 5—7 см никак не получалось, а короткую стрижку в тот момент совсем не хотелось. Я всерьёз запаниковала — проблем с волосами у меня никогда не было, несмотря на частое окрашивание в блонд. Мастера я не меняла, окрашивание щадящее, уходы прекрасные, а волосы сыпятся! Не знаю, чем бы это всё закончилось, если бы я не оказалась у грамотных специалистов — трихолога и терапевта-нутрициолога. Они посоветовали сделать анализ крови на содержание микроэлементов и витаминов.
Оказалось, что железо на нуле, а витамин D в чудовищном дефиците! «Ну что же вы хотите? Волосам просто не на чем держаться!»
Пришлось сразу сделать капельницу с железом и вколоть целый шприц витамина D.
С тех пор я не считаю совет принимать витамины «маркетингом» и точно знаю, что если поправить биохимию организма, то можно не только волосы отрастить, ногти укрепить, нервишки успокоить, но и поправить иммунитет и даже избавиться от многих болезней!
Сейчас я всегда пью Omega−3, D+K, C, Mg, раз в полгода сдаю кровь и получаю консультацию своего врача, который мне добавляет в базовый комплекс то, что необходимо
Кстати, волосы я тогда очень быстро привела в норму Если тоже хотите решить проблему с ломкостью волос, а также с их выпадением, то точно нужно проверить:
общий белок
ТТГ
ферритин
медь, марганец, цинк
витамины B9 и В12
витамин D
C-реактивный белок
гомоцистеин
инсулин
ДГТ
▪️ копрограмма
И кроме того, конечно же, надо последить за питанием — без этого никак


АННА ЧУРИНА РЕГУЛЯРНО ПРОХОДИТ ДЕТОКС

Анн Чурина

За неделю программы Detox+Стройность перестроились не только тело и пищевые привычки, но и мысли. Ключевое слово здесь — ЭКОЛОГИЯ. Очень важно что и когда ты ешь ( 3-х разовое диетическое питание из свежих продуктов без глютена и лактозы, и никаких перекусов!) и, конечно, важно как и в каком настроении ты принимаешь пищу. Желательно во время еды не смотреть телевизор и не пользоваться телефоном!
А ещё мягкий, щадящий подход к очищению, большие физические нагрузки. Скандинавская ходьба, бег, йога, тренировки outdoor- всё происходит в красивом лесу…


КРИСТИНА БАБУШКИНА

Кристина Бабушкина

Доктор Майер считал, что употребление жидкости во время еды недопустимо, так как это мешает нормальному пищеварению. Доктор призывал пить до еды за 30 минут и не ранее 1,5 часа после еды


ИРИНА БЕЗРУКОВА

Ирина Безрукова

Действенные пищевые привычки от доктора Анатолия Волкова, которые обязательно помогут прийти к нужной форме.⠀
1. До первой еды выпивайте постепенно полтора литра тёплой воды.
2. Не терпите голод дольше 20 минут.
3. Напитки — это не вода.
4. Между приемами пищи должно проходить не менее 1,5 − 2 часов.
5. Устраивайте безбелковые дни (исключайте мясо, птицу, рыбу, морепродукты, сыр, творог, кисломолочные продукты).
6. Приемы пищи стоит прекращать за 3 часа до сна.⠀
Эти шесть правил составляют важную часть питания в системе доктора Волкова. Я их тоже соблюдаю и могу точно сказать, что эти правила работают. ⠀
Также я исключаю продукты, которые вызывают именно у моего иммунитета избыточную реакцию. Это помогает моему организму не тратить свои ресурсы попусту и направлять их на сохранение здоровья и молодости


ЭВЕЛИНА БЛЕДАНС ДОВОЛЬНА ЭФФЕКТОМ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ

Эвелина Бледанс

Я провела на воде 3 дня! 3 е суток полного голода! Похвалите меня: я снова что-то сделала впервые в жизни, а значит есть ещё чему радоваться и удивляться.
Я бы попробовала и побольше — чувствую ресурс.Но, мне в директ стали писать, что после 40 ка женщинам голодать вообще нельзя и пугать разными ужасами.…Вчера вечером я отпраздновала выход из голода прекрасным бокалом яблочно- морковного сока.
Но, в душе немного жаль, что не прошла этот путь дальше. Думаю подольше посидеть тогда на соках. 4 кг за три дня это не самое важное, важнее очищение и омоложение организма


ВАЛЕРИЯ

Валерия

Врачи — диетологи рекомендуют есть фрукты с утра после пары стаканов воды, если у вас нормальная кислотность. В первой половине дня употреблять плоды можно за полчаса до еды или же через два-три часа после. Забудьте о фруктах в качестве десерта. Это может обернуться неприятностью для Вашего пищеварения и уж точно не способствует похудению. Я, например, очень люблю зелёные яблоки

ВАРВАРА САМА ПОКУПАЕТ ПРОДУКТЫ И ГОТОВИТ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Варвара

Настало время похуделок. Я на некоторое время прекращаю есть мясные продукты, хлеб и соленья.
От сладостей освобождена давно и надолго.
Итак, рецепт вкуснейшей запеканки из цветной капусты.
Ингредиенты:
1 вилок цв. капусты
2 яйца
200 г. сметаны 15 процентов
1 пачка Сыра Феты
100 г. российского сыра
Рассчитано на 4 порции.
Капусту промываем, делим на соцветия, ставим на огонь на 15 мин.
Одновременно смешиваем сыр Фета, сметану и яйца. Хорошо взбиваем.
Капусту вытаскиваем и кладём в емкость для запекания, предварительно смазав дно растительным маслом. Далее заливаем сырной смесью и натираем сверху Российский сыр, распределив по всей поверхности блюда. Ставим в духовку на 45 мин при температуре 180 градусов.
Вкуснейшая, нежнейшая, совсем диетическая запеканочка придётся по вкусу всем. Мои съели за 5 минут всё. Кстати, я ее не солю, потому что сыр итак соленый продукт


СУПРУГА ВЛАДИМИРА КУЗЬМИНА ЕКАТЕРИНА РЕКОМЕНДУЕТ СОБЛЮДЕНИЕ АСКЕТИЧЕСКОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Екатерина Кузьмина

Зачем ограничивать себя, когда можно делать всё в кайф?!⠀Ох, как фонит такое настроение в обществе. И вот вроде и правда, зачем? Но человек, странное создание, мы элементарно не умеем тормозить в желаниях, стоит только начать. ⠀
Если бы вкусняшки в неограниченных количествах не отражались бы на фигуре и здоровье, ели бы нон-стопом?⠀Если бы сон до полудня не тупил, спали бы?⠀Если бы секс до боли, не истощал, что тогда?⠀Если бы сигареты, не убивали легкие, зубы и обоняние окружающих, то почему бы и да?⠀Если бы после вечеринки с алкоголем, не было бы похмелья, то шампанское на завтрак?)⠀
И так ведь до бесконечности можно… Хочется понять от обратного, не почему нельзя, а для чего нужно? Какие бонусы, господа?)) правда ведь?⠀
Меня помню в своё время сильно впечатлила тема, что определённые аскезы дают шакти (силу) твоему слову.…чем больше я изучала, тем сильнее вдохновлялась на осознанное ограничения. Неожиданно пришло четкое понимание — держи себя в руках, детка, и тогда счастье просто захлестнёт тебя


ЮЛИЯ КОВАЛЬЧУК ЗНАЕТ РЕЦЕПТЫ ВКУСНЫХ САЛАТОВ «ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ»

Юлия Ковальчук

Продолжаю делиться с вами быстрыми и низкокалорийными рецептиками, чтобы прийти в форму после праздников)
Всё элементарно:
— смесь из салатных листьев
— помидор 1 шт
— огурец 1 шт
— авокадо ½ шт
— мясо краба или крабовые палочки 100—150 гр
— кедровые орехи
— оливковое масло
На самом деле, просто всё режем и перемешиваем) Но в сторис есть подробная инструкция от меня) Оооочень вкусно, сытно и полезно) приятного аппетита)!


КСЕНИЯ АЛФЕРОВА С МАМОЙ АКТРИСОЙ ИРИНОЙ АЛФЕРОВОЙ

Ксения Алферова

«Здоровье человека не в сердце, не в почках, не в корнях, не в листве или спине. Конечно, слов нет, хорошо человеку, если у него все это тоже здорово, как у быков. Но самая суть чисто человеческого здоровья — это когда его неудержимо тянет сказать что-то хорошее другому человеку, как будто это даже закон: раз мне — то должно быть и всем хорошо!», — эту цитату Пришвина приводит Ксения Алферова, объясняя отношение к жизни в своей звездной семье