Меню разгрузочной диеты на неделю

После зимы многие набрали лишние килограммы. Кроме того, наш организм сильно ослаблен после такого долгого периода без витаминов и свежих овощей с фруктами. Именно для тебя мы публикуем отличную разгрузочную программу, которая была создана на основе разработок известного в ХХ веке диетолога доктора Симеонса.

Питание для похудения в домашних условиях

Идеи доктора отлично подходили для людей, у которых не было достаточно времени для посещения спортзала. Придерживаясь его диеты, можно было за 40 дней сбросить не менее 10 килограмм. Правильное питание для похудения в домашних условиях — это залог быстрого, но здорового процесса сброса лишнего веса.

ВЕСЕННЕЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Понедельник

Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоками, хлебцы с хумусом, зеленый чай.

Обед: морковный суп-пюре, тушеные овощи с отварным рисом, компот из яблок и апельсинов.

Ужин: творог с мёдом, фруктовое желе, чай с лимоном.

Перед сном: кефир или ряженка.

Вторник

Завтрак: гречка с молоком, салат из фруктов, зеленый чай.

Обед: салат (морковь, яблоко, грецкие орехи, сметана), грибной суп.

Ужин: омлет с зеленью, чай.

Перед сном: сухофрукты.

Среда

Завтрак: тосты из бездрожжевого хлеба с натуральным сыром, кофе или чай.

Обед: пюре с куриной грудкой, салат с зеленью и капустой, чай.

Ужин: творог с мёдом, пара вареных яиц, чай.

Перед сном: фрукты.

Четверг

Завтрак: овсянка с бананами, травяной чай.

Обед: рассольник с сухарями, ягодный кисель, тосты с сыром, зеленый чай.

Ужин: тушеные овощи со сметаной, кефир.

Перед сном: творог с зеленью.

Пятница

Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай или кофе.

Обед: салат (свекла, морковь, чеснок, сметана), овощной суп, компот.

Ужин: творог с мёдом и бананами, чай.

Перед сном: фрукты.

Суббота

Завтрак: рисовая каша с корицей и яблоками, зеленый чай с мёдом.

Обед: картофельные драники с грибами, запеченные яблоки, морс или компот.

Ужин: брокколи в кляре, чай.

Перед сном: творог с зеленью.

Воскресенье

Завтрак: омлет, чай из трав.

Обед: куриные котлеты на пару, гречка, компот.

Ужин: рис с овощами, травяной чай.

Перед сном: ягодное желе.

Эта программа питания для похудения в домашних условиях поможет тебе легко сбросить лишние килограммы, а также освежить цвет лица и улучшить состояние ногтей и волос.