Причины увеличения веса после 30

Увеличение веса после тридцати лет является обычным явлением как у мужчин, так и у женщин. Как правило, после вступления в третье десятилетие жизни люди значительно заняты работой, воспитанием детей и многими другими обязанностями.
Вот некоторые из причин увеличения вес после тридцати лет.

Плохое питание

По прошествии многих лет скорость, с которой организм обрабатывает принятую пищу, замедляется. Даже если ритм жизни не оставляет свободной минуты, все равно следует стараться поддерживать правильную диету и избегать быстрого питания.

Плохой сон и стресс

Тридцать лет жизни человека — один из самых оживленных в его жизни. Это, конечно, также является причиной недостатка сна и проблем с ним. Помимо засыпания, стресс на работе и дома также способствует увеличению веса. Ученые уже доказали эту связь.
В стрессовых ситуациях гормон кортизол выделяется из организма человека. Одной из функций кортизола является сокращение мышечной ткани и увеличение жира, поэтому он помогает увеличить массу тела. Поэтому следует найти какую-то деятельность, чтобы расслабиться и забыть о напряженности на работе и дома.

Отсутствие физической активности

Как правило, люди после 30 заняты работой и домом и не имеют времени для занятий спортом и регулярных тренировок. Поскольку метаболизм начинает замедляться через тридцать лет, важно, чтобы люди пытались найти свободное время для тренировок.
Вместо того, чтобы подняться на лифте на свое рабочее место, можно подняться по лестнице или, вместо того, чтобы ехать на машине, совершить короткую прогулку на работу. Для людей старше 30 лет упражнения, которые загружают сердечно-сосудистую систему, особенно рекомендуются, потому что это упражнение повышает метаболизм и помогает быстрее сжигать калории.
Другим важным фактом является то, что в возрасте тридцати лет человек начинает терять 250 г мышечной массы в год и в то же время увеличивает свою жировую ткань примерно на 500 г в год. Это означает, что через 10 лет можно увеличить вес примерно на 5 килограммов. Этот процесс может быть задержан регулярными упражнениями с поднятием тяжестей.