Польза овсянки для организма
Завтрак — самый важный прием пищи за день, считают диетологи и не перестают рекомендовать завтракать именно овсяной кашей. И совсем не напрасно.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/c207bcb849.jpg)
Мы расскажем вам, почему стоит есть овсянку каждый день.
Овсяная крупа должна быть экологически чистой, без повреждений и посторонних примесей. Но в нее можно для вкуса добавлять свежие фрукты, орехи, корицу, сливки или обезжиренный йогурт.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/c207bcb849.jpg)
Овес — идеальное средство для лечения кожных заболеваний, в том числе экземы и дерматита, так как он содержит большое количество витаминов и питательных элементов.
Цинк помогает очистить кожу от токсинов, а также раскрывает поры и омолаживает кожу. Железо обновляет и увлажняет, а марганец устраняет отеки и воспаления, ускоряет заживление ран, ожогов и микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает постоянное обновление клеток кожи.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/d34f472414.jpg)
Всего лишь 8 ст. л. овсянки обеспечат ваш организм 15 % от суточной нормы потребления белка. Кроме того, вместе с белком вы получите витамин Е, антиоксиданты, глутамин, которые помогут вашим мышцам расти быстрее.
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/b2c6918e9d.jpg)
Овес богат антиоксидантами, которые помогают бороться с зудом, воспалениями кожи, а также высоким артериальным давлением. Они содержат бета-глюкан, который снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, антиоксидантный эффект усиливается в присутствии витамина С. Поэтому вместе с овсянкой на завтрак будет полезно выпить апельсиновый сок.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/86c698ce09.jpg)
Овсянка богата углеводами и обеспечивает организм энергией. Она хорошо насыщает, а значит, вы не испытываете чувство голода длительное время.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/66cbafbb43.jpg)
Ежедневное потребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь ускоряет потерю веса. К тому же, как мы отметили выше, завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему мы едим меньше в течение дня.
Медленные углеводы, содержащиеся в овсе, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/9be76f2678.jpg)
Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.
Линолевая кислота и растворимая клетчатка в составе овса снижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира от стенок артерий и защищают наше тело от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, сердечный приступ и инсульт.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/98a0888e7d.jpg)
Овес богат полезными жирами, которые поддерживают клетки сердца и систему кровообращения. Благодаря антиоксидантам в составе овсянки вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами (их «прилипание») снижается.
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/46dc7f9273.jpg)
Эксперты рекомендуют потреблять от 25 до 35 г клетчатки в день для поддержания хорошего пищеварения. В порции овсянки содержится 1/5 от этой нормы.
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/c207bcb849.jpg)
Мы расскажем вам, почему стоит есть овсянку каждый день.
Овсяная крупа должна быть экологически чистой, без повреждений и посторонних примесей. Но в нее можно для вкуса добавлять свежие фрукты, орехи, корицу, сливки или обезжиренный йогурт.
1. Улучшится состояние вашей кожи
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/c207bcb849.jpg)
Овес — идеальное средство для лечения кожных заболеваний, в том числе экземы и дерматита, так как он содержит большое количество витаминов и питательных элементов.
Цинк помогает очистить кожу от токсинов, а также раскрывает поры и омолаживает кожу. Железо обновляет и увлажняет, а марганец устраняет отеки и воспаления, ускоряет заживление ран, ожогов и микротравм. Магний нормализует кровообращение и обеспечивает постоянное обновление клеток кожи.
2. Ваши мышцы будут расти быстрее
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/d34f472414.jpg)
Всего лишь 8 ст. л. овсянки обеспечат ваш организм 15 % от суточной нормы потребления белка. Кроме того, вместе с белком вы получите витамин Е, антиоксиданты, глутамин, которые помогут вашим мышцам расти быстрее.
3. В овсянке много антиоксидантов
![](https://image1.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/b2c6918e9d.jpg)
Овес богат антиоксидантами, которые помогают бороться с зудом, воспалениями кожи, а также высоким артериальным давлением. Они содержат бета-глюкан, который снижает уровень содержания сахара в крови. Кстати, антиоксидантный эффект усиливается в присутствии витамина С. Поэтому вместе с овсянкой на завтрак будет полезно выпить апельсиновый сок.
4. У вас будет больше энергии
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/86c698ce09.jpg)
Овсянка богата углеводами и обеспечивает организм энергией. Она хорошо насыщает, а значит, вы не испытываете чувство голода длительное время.
5. Вы похудеете
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/66cbafbb43.jpg)
Ежедневное потребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь ускоряет потерю веса. К тому же, как мы отметили выше, завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему мы едим меньше в течение дня.
Медленные углеводы, содержащиеся в овсе, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
6. Снизится уровень холестерина
![](https://image2.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/9be76f2678.jpg)
Овес содержит бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.
Линолевая кислота и растворимая клетчатка в составе овса снижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира от стенок артерий и защищают наше тело от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, сердечный приступ и инсульт.
7. Уменьшится риск сердечных заболеваний
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/98a0888e7d.jpg)
Овес богат полезными жирами, которые поддерживают клетки сердца и систему кровообращения. Благодаря антиоксидантам в составе овсянки вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами (их «прилипание») снижается.
8. Вы избавитесь от проблем с пищеварением
![](https://image7.thematicnews.com/uploads/images/00/00/40/2018/12/05/46dc7f9273.jpg)
Эксперты рекомендуют потреблять от 25 до 35 г клетчатки в день для поддержания хорошего пищеварения. В порции овсянки содержится 1/5 от этой нормы.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Прекрасный совет и мы им который год великолепно пользуемся, спасибо что есть единомышленники, в овсянке есть гормоны счастья особенно полезные для учителей, дети буквально бегут к ним, не замечая других.
- ↓
0
«Овсянка, Сэр!»
- ↓
+1
Спасибо за совет.
- ↓
+1
спасибо.ем кашу почти каждый день
- ↓