Полезные витамины для вашей кожи

Основы грамотного сбалансированного питания должны стать стилем жизни. Положительные результаты ощутимы уже через месяц. Однако при нарушении разумных принципов питания через три недели кожа вернется к первоначальному состоянию.

Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность.
Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым.
Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов отвечает за определенные свойства кожи:
Витамин С — способствует образованию коллагена — так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты. А также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.

Витамин А — делает кожу эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты (молоко, творог, сливочное масло), яйца и свежая печень.

Витамин Е — наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют защитником кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга.

Витамины группы В — увлажняют кожу. Если ваша кожа сухая, остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям — добавьте в свое меню витамины группы В. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран.


Витамины группы D — содержатся в морской рыбе, морской капусте, молоке, яйцах. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. для отличного состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи.