Упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день
Для тех, кто вечно занят и не может добраться до тренажерного зала, мы нашли 1 упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.
Делайте планку правильно
Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.
— Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.
— Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.
— Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.
— Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.
Программа
Делайте планку правильно
Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.— Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.
— Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.
— Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.
— Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.
Программа
-
Дарья
- 4
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Если любишь себя, ДЕЛАЙ и НЕ СОМНЕВАЙСЯ! Найди эти несколько минут в день!
- ↓
+1
Как бы, не сложно и кратковременно делать это упражнение, но вот начать… и регулярно делать… сомнения возникают в себе.
- ↓
