Что произойдет, если отказаться от сахара на 3 дня
Почти каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о похудении: кто-то мечтал выглядеть стройнее к празднику, а кто-то боролся с лишним весом долгие годы.
Однако шведский доктор Андреас Энфельдт предложил перестать доверять пищевым мифам и прислушаться к своему организму, и мы с ним согласны.
Как известно, мы получаем энергию из двух источников:
из углеводов, к которым относится сахар;
из жиров.
Многие годы нам внушали, что жир — это плохо, а обезжиренные продукты и сельдерей — единственный путь к стройности. Отказавшись от сахара, стоит внимательнее присмотреться к жирам. Произойдет кое-что интересное:
Перестав бояться жира (в разумных количествах) и отказавшись от сахара, вы будете стройными всю оставшуюся жизнь, а как бонус придут здоровье, энергия, прекрасная кожа и чудесные волосы.
Значительно ограничив потребление сахара, вы забудете, как страшный сон, таблички с калорийностью продуктов. Последователей этого способа питания особенно порадует талия — именно она худеет в первую очередь.
Значительно сократив количество сахара даже на 3 дня, вы заметите, что пришло чувство сытости, вы стали наедаться меньшим количеством пищи. А многие и вовсе отмечают, что не могут осилить полноценный ужин — думать о еде раньше следующего завтрака совершенно не хочется.
Примерное меню на 3 дня
— Яичница с ветчиной или беконом
— Вареные яйца с небольшим количеством майонеза
— Кофе со сливками (не менее 22 %) и сырТворог (не менее 5 %) со сметаной и ягодами
— Блины из миндальной муки
— Рулеты (немного мягкого сыра, завернутого в кусочек вяленого мяса)
— Салат из зеленых овощей с оливками
— Блюда из мяса: котлеты, отбивные (обычные и обжаренные в луке или яйце) и т. д.
— Супы (исключая углеводную составляющую вроде картошки или фасоли)
— Салаты (из любых овощей с растительным маслом)
— Пюре из цветной капусты
— Блюда из рыбы (исключая углеводную составляющую вроде панировки в муке)
— Запеченные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, болгарский перец)
— Густой соус из яиц и креветок
— Кефир не менее 1 % жирности или простокваша
— Тост с авокадо и красной рыбой
Любой из вариантов для завтрака
Помните, что все блюда взаимозаменяемы, а есть нужно ровно столько, сколько хочется, и тогда, когда хочется. Не бойтесь экспериментировать и пробовать готовить привычную еду по-новому.
Придерживаясь этой системы какое-то время, вы с удивлением обнаружите, что стали меньше на несколько размеров, забыли о голоде, избавились от проблем с кишечником и (или) давлением, стали энергичны и полны сил.
А главное, вы стали хозяином своего тела и своей жизни.
И тортика теперь будет хотеться гораздо меньше.
Однако шведский доктор Андреас Энфельдт предложил перестать доверять пищевым мифам и прислушаться к своему организму, и мы с ним согласны.
Как известно, мы получаем энергию из двух источников:
из углеводов, к которым относится сахар;
из жиров.
Многие годы нам внушали, что жир — это плохо, а обезжиренные продукты и сельдерей — единственный путь к стройности. Отказавшись от сахара, стоит внимательнее присмотреться к жирам. Произойдет кое-что интересное:
Перестав бояться жира (в разумных количествах) и отказавшись от сахара, вы будете стройными всю оставшуюся жизнь, а как бонус придут здоровье, энергия, прекрасная кожа и чудесные волосы.
Значительно ограничив потребление сахара, вы забудете, как страшный сон, таблички с калорийностью продуктов. Последователей этого способа питания особенно порадует талия — именно она худеет в первую очередь.
Значительно сократив количество сахара даже на 3 дня, вы заметите, что пришло чувство сытости, вы стали наедаться меньшим количеством пищи. А многие и вовсе отмечают, что не могут осилить полноценный ужин — думать о еде раньше следующего завтрака совершенно не хочется.
Примерное меню на 3 дня
— Яичница с ветчиной или беконом— Вареные яйца с небольшим количеством майонеза
— Кофе со сливками (не менее 22 %) и сырТворог (не менее 5 %) со сметаной и ягодами
— Блины из миндальной муки
— Рулеты (немного мягкого сыра, завернутого в кусочек вяленого мяса)
— Салат из зеленых овощей с оливками
— Блюда из мяса: котлеты, отбивные (обычные и обжаренные в луке или яйце) и т. д.
— Супы (исключая углеводную составляющую вроде картошки или фасоли)
— Салаты (из любых овощей с растительным маслом)
— Пюре из цветной капусты
— Блюда из рыбы (исключая углеводную составляющую вроде панировки в муке)
— Запеченные овощи (брокколи, цветная капуста, шпинат, болгарский перец)
— Густой соус из яиц и креветок
— Кефир не менее 1 % жирности или простокваша
— Тост с авокадо и красной рыбой
Любой из вариантов для завтрака
Помните, что все блюда взаимозаменяемы, а есть нужно ровно столько, сколько хочется, и тогда, когда хочется. Не бойтесь экспериментировать и пробовать готовить привычную еду по-новому.
Придерживаясь этой системы какое-то время, вы с удивлением обнаружите, что стали меньше на несколько размеров, забыли о голоде, избавились от проблем с кишечником и (или) давлением, стали энергичны и полны сил.
А главное, вы стали хозяином своего тела и своей жизни.
И тортика теперь будет хотеться гораздо меньше.
-
Дарья
- 11
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Если отказаться от сахара, начнется диабетическая ломка;-) (Шучу, конечно)))
- ↓
0
Доктор прописал три дня без сахара, а что надоело смотреть на безобразие по ниже груди.
- ↓
+2
Не сомневаюсь, что подобные советы дают те, кто от рождения не сладкоежка и сахар потребляет не потому что хочется, а потому что протяни руку — и сладость в твоя.
Моя мама не была любительницей сладостей и постоянно удивлялась, всегда пила не сладкий чай, в компоты сахар добавляла символически, шоколад у нее становился «седым», а конфеты засыхали до состояния гранита. Она бы поставила огромный плюс за сие сообщение.
Я же наоборот, люблю сладкое. В моей жизни бывали периоды, когда поневоле приходилось воздерживаться от сладостей по несколько месяцев (причины исключительно материальные, дай Бог, чтобы на хлеб хватило). Так вот, в отличие от автора, утверждающего, что «тортика будет хотеться гораздо меньше», потребность в тортиках, пироженках и шоколадках только возрастала. И это при том, что фрукты — яблоки, виноград, хурма — были доступны (живу в южных краях). Но фрукты все равно не смогли заглушить и свести на нет тягу к «не естественным» сладостям-вредностям в периоды воздержания.
- ↓
0
— Просто не ем ничего, если не хочу…
- ↓
+1
«ЗАВТРАК
— Яичница с ветчиной или беконом
— Вареные яйца с небольшим количеством майонеза
— Кофе со сливками (не менее 22 %) и сыр/Творог (не менее 5 %) со сметаной и ягодами
— Блины из миндальной муки
— Рулеты (немного мягкого сыра, завернутого в кусочек вяленого мяса)»
Харя не лопнет от такого завтрака? А ещё худеть собрались.
- ↓
0
Я не ем ни одной из позиций на завтрак. Только стакан ряженки или йогурта, кефира. Потом чашка кофе б\сахара. До обеда хватит! Если бы я ела хоть одно название из списка ежедневно, то… прощай фигура навсегда! Не реальный вариант меню.
- ↑
- ↓
+3
Очередная брехня, несколько лет почти не ем сахар…
- ↓
+4
мне понравилось-«блины из миндальной муки»-еб«нулся кто-то окончательно… от диеты без сахара…
- ↓
+6
Я похудела реально. Сама подобрала себе диету. За год — 20 кг. Я считаю, что это оптимально и достаточно легко. Продолжаю дальше терять потихонечку килограммы. Я ем отварное, тушеное на воде или запечёное мясо птицы, рыбу. На гарнир только салаты без майонеза, естественно. Ем фрукты, исключив бананы, виноград и хурму. Никаких полуфабрикатов колбас, сосисек и т.д. Если очень хочется — запекаю буженину. Абсолютно не чувствую себя в чем либо ущемленной. Специи нам в помощь.
- ↓
0
Аналогичная ситуация. Хотя ещё могу себе позволить попробовать кое-что запрещённое. И обязательно нужна двигательная нагрузка. Даже спокойная, не активная особо. Мне точно.
- ↑
- ↓
+2
сладкую жизнь не запретишь себе…
- ↓
+8
Брехня очередная — я вообще сахар не ем — никаких изменений.
- ↓
