Как часто мы должны есть, чтобы выглядеть лучше

Для многих из нас слово диета звучит как наказание, которое лишает нас возможности наслаждаться любимыми лакомствами и питаться полезной едой.
Но это не совсем так. Мишель Адамс-Арент (Michelle Adams-Arent), консультант по питанию и спорту, говорит, что диета — это не столько ограничение своего питания, сколько правильное его распределение в течение дня.


Публикуем «секрет» питания, который поможет вам избавиться от лишнего веса без душевных страданий по вкусненьким печенькам и тортикам.
Как часто следует есть? У разных диет разные причуды: отказаться от жареного, не есть сладкое, питаться только белком или вовсе перейти на одни овощи. Все это в большинстве случаев вредит нам если не физически, то психически. На самом же деле не так важно, сколько мы едим, важнее то, когда мы это делаем.
Наш организм устроен так, что за определенное время он усваивает какое-то количество пищи или энергии. А все, что мы не потратили (не усвоили), мирно запасается «в боках». Но если кормить организм порциями, которые будут полностью усваиваться, то и запасаться будет нечему. И на самом деле вы можете есть все, что захотите (в рамках разумного, конечно).
«Шесть приемов пищи в день — это намного лучше для похудения, чем стандартные три, как бы странно это ни звучало», — говорит Мишель.



Посмотрите, когда мы кушаем каждые несколько часов небольшими порциями, мы получаем намного больше полезного от еды и к тому же теряем лишний вес. Но тем не менее качество питания по-прежнему важно: если вы будете съедать по шесть гамбургеров в день, то здоровее вы точно не станете. Не стоит забывать употреблять также и полезную пищу, такую как овощи или фрукты.
Если же вы привыкли считать каждую составляющую в своем обеде, то мы приготовили для вас небольшую таблицу, которая поможет посчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы должны съедать в день, чтобы просто оставаться в «форме».



Чтобы узнать, например, сколько калорий необходимо получать в день, нужно свой вес умножить на 25 (если вы женщина) или 28 (если мужчина). Но стоит сказать, что это минимальное количество калорий, если мы лежим на диване и ничего не делаем.
«Чего-то принципиально нового в этом нет», — рассказывает Мишель. Большинство людей просто не понимают, как можно выглядеть лучше и кушать, что хочется. Поэтому мучают себя «странными» диетами или вовсе отказываются от еды. Да, вам иногда придется бороться с соблазном не съесть лишнюю пироженку, но голодными вы точно не останетесь.
« Секреты, которые помогут сделать ресницы больше...
Как носить обувь на каблуках без вреда для... »
  • +51

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
БЛАГОДАРЮ!!!
0
Бредятина какая! Если я при весе 78 кг буду жрать 1950 ккал в день (а именно эта цифра выходит по таблице!), то к концу недели я прибавлю минимум 1 кг, а то и до 3-5 кг. Нужно не свой вес умножать, а желаемый. Плюс физическая нагрузка. Если ее нет, то от дневной нормы нужно еще и отнять сколько-то (не помню). Мне мой счетчик, выведенный профессиональным диетологом, выдает дневной калораж при нынешнем весе (78 кг) чуть более 1400 ккал плюс 20 мин. физ.нагрузок, можно просто прогулки быстрым шагом. И я действительно ни в чем себе не отказываю. Я подписана на рассылку диетических блюд — там и сладкое и выпечка, не говоря уж о салатах, мясных и рыбных блюдах. Все дело в размере порции. Единственно, что правильно в этой статье, это совет питаться часто и маленькими порциями. Но он настолько банален и избит, что говорить о том что г-жа Адамс-Арент сказала какое-то новое слово в диетологии, просто смешно и нелепо!
0
Это проверенный факт: есть нужно все, но маленькими порциями и чаще. Голодание и диеты подходят не всем, к тому же после них поправляешься.