Причина отеков – застой крови в венах. Если отеки появляются каждый день и возникает эффект «ватных ног», идите на обследование сосудов ультразвуком и к кардиологу – проверить сердце.
Для профилактики отеков регулярно занимайтесь бегом или ходьбой. В офисе и дома хотя бы раз в час на две-три минуты вставайте на цыпочки, затем на пятки, сильно напрягая икры.
Если отеки все же появились, ополосните ноги прохладной водой. Не упускайте возможность поплавать в бассейне или в море: перепад температур сужает и тонизирует сосуды.
Задержка жидкости в организме происходит, если выпивать меньше двух литров воды в день. Но ее избыток тоже приводит к отекам. Летом утоляйте жажду не сладкой газировкой, а минеральной водой или чаем с лимоном без сахара: так вы не выпьете больше, чем нужно.
Компрессионные чулки нормализуют кровообращение. Носите их, если вам по работе приходится много стоять. И надевайте в самолет.
Последние комментарии
Спасибо за полезные и практичные советы!!!
Даша! Вновь ерунду пишешь?