Стройные ноги: пути достижения идеала

Каждая женщина, независимо от её возраста, мечтает вызывать у представителей сильного пола восхищение и желание обернуться ей вослед! Однако для успешной реализации этого желания, одного «хочу» отнюдь не достаточно.

Стройные ноги: пути достижения идеала
Необходимо неустанно, день за днём работать над усовершенствованием своего тела, тщательно подбирать составляющие своего меню и выпивать не менее 2 литров чистой воды. Поверьте, эластичная, шелковистая кожа, упругие, подкачанные мышцы и полное отсутствие целлюлита – это не щедрые дары природы, а показатель целеустремлённости женщины и её веры в свои силы!
И больше всего хлопот представительницам прекрасного пола доставляют именно ножки, которые никак не желают соответствовать современным канонам красоты. Как же добиться стройности этой части тела, сохранив полученный результат надолго?

Для начала усвойте одну простую истину: практически невозможно добиться целенаправленного похудания определённой части тела. Ваш организм – это единый механизм. Каждый орган, сустав, мышца и другие составляющие выполняют в нём строго определённую роль. И для того чтобы добиться стройности ног, вам придётся запустить весь этот механизм, отказавшись от вредных привычек и сделав ставку на здоровый, активный образ жизни.

Итак, запомните основные пункты программы, направленной на успешное похудение ног (и всего тела).
1. Повышенная физическая активность
Для того чтобы достичь своего совершенства, вовсе не обязательно ежедневно посещать дорогостоящие фитнес-тренировки или тренажёрный зал. Откажитесь от поездок на общественном транспорте (по возможности), старайтесь больше ходить пешком. Причём в течении дня нужно проходить до 10 тысяч шагов, замеряя этот показатель специальным счётчиком. Катайтесь на велосипеде, роликах, бегайте по ровной местности – и уже через пару недель вы убедитесь в том, что мышцы икр и бёдер стали куда более подтянутыми, а кожа – гладкой (благодаря постепенному избавлению от целлюлита).
Минимум 4-5 раз в неделю делайте простые упражнения:
— лёжа на спине, с вытянутыми вдоль тела руками, как можно выше поднимите колено правой ноги. Затем сделайте резкий выпад-удар левой ногой, стараясь поднять её как можно выше. Займите исходное положение. Всего нужно выполнить 60 подходов (для обеих ног);
— лёжа на боку, выполняйте круговые вращения. Для этого нужно поднять ногу до уровня бедра и очерчивать ею окружность, используя вместо «карандаша» вытянутый носочек стопы (по 60 подходов);
— выполняйте занятия с весом (2-3 раза в неделю). Для этого вам придётся посетить спортивный центр и позаниматься там на тренажёрах, выполняя жим для ног, их сведение-разведение и сгибание. Благодаря последнему упражнению прорабатываются (высушиваются) икры ног и четырехглавые мышцы. Выбирайте такой вес, чтобы чувствовать усталость максимум после 15 повторов. Не пренебрегайте советами тренера.


2. Строгий режим питания
Целлюлит и дряблость кожи – вот основные результаты любви к сдобной выпечке и конфетам. И для того чтобы избавиться от этих факторов, отрицательно влияющих на стройность ваших ножек, важно запомнить основное правило – объём ежедневно потребляемых килокалорий должен на 3500 уступать тому числу, которое вы сжигаете на тренировках.
Кроме того, нужно полностью исключить из своего рациона синтетические жиры и прочие продукты, способствующие появлению целлюлита и лишних килограммов. Речь идёт о мороженом, тортах, шоколаде и песочном печении. Ну а солёные орешки и попкорн, в свою очередь, негативно отражаются на общем состоянии кожи.

Замените привычные сладости свежими фруктами, ягодами и овощами. Помимо целого комплекса витаминов, такие продукты содержат пищевые волокна, способствующие очищению организма и вашему избавлению от лишних килограммов. Для этой же цели следует выпивать порядка 10 стаканов очищенной воды ежедневно. Эта живительная влага избавит ваше тело от токсинов, насытив кожу и подарив ей эластичность.

3. Посещение СПА-салонов
Этот пункт вашей индивидуальной «программы красоты» — завершающий. Посетив грамотного специалиста и пройдя полный курс антицеллюлитного массажа, можно забыть о такой проблеме, как дряблость кожи на ножках! А обёртывание морскими водорослями, шоколадом и прочими эффективными составами сделает полученный эффект ещё более заметным и долговременным!
Запомните: наша красота зависит только от нас самих!