Продукты, вызывающие прыщи

Если у вас проблемная кожа и вы страдаете акне или частыми высыпаниями на лице, тогда, возможно, вам следует пересмотреть свой рацион питания, исключив из него продукты, которые могут способствовать воспалению на коже.

Правильное питание позволит вам не только обрести чистое и красивое лицо, но и улучшить общее состояние здоровья.

Предлагаем вам список самых вредных для кожи продуктов. Постарайтесь полностью исключить их употребление, если хотите раз и навсегда покончить с прыщами и акне.

Сахар

Сладкие продукты быстро поднимают уровень сахара в крови, создавая этим не только энергетические перепады, но и проблемы с кожей. Бактерии, которые находятся на поверхности кожи, любят сладости не меньше, чем вы; поэтому они замечательно размножаются и вызывают всевозможные воспаления в виде угрей, прыщей и раздражения. Если вы хотите иметь красивую и здоровую кожу, ровный цвет лица — постарайтесь уменьшить употребление десертов, сладких газированных напитков, шоколадок и тортов. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения. Если вам очень тяжело отказаться от сахара — можно заменить его фруктозой или медом. Эти продукты совсем по-другому усваиваются, не влияют на уровень сахара в крови, и могут быть даже полезными для вашего организма. Но не забывайте о том, что рекомендованная суточная доза фруктозы для взрослого человека не должна превышать 40 г.

Транс-жиры

Гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла труднее переварить, чем натуральные жиры. Маргарин является одним из худших продуктов для вашей кожи. Поскольку человеческий организм требует больше времени, чтобы переварить плохие жиры, кожа может также брать на себя эту задачу, и выводит их наружу в виде прыщей и акне. Внимательно читайте состав продуктов, и старайтесь избегать в них таких ингредиентов, как кулинарный жир, гидрогенизированный жир, кондитерский жир, маргарин. Транс-жиры негативно влияют не только на кожу, но и на общее состояние организма. Больше всего их добавляют в мучные изделия — печенье, вафли, бисквиты, сладкие рулеты долгого хранения, полуфабрикаты, спреды. Поэтому наилучшим вариантом будет полный отказ от сладкого и мучного. Заменить сладости можно фруктами или ягодами.

Белый хлеб

Белый хлеб, булочки, макароны из мягких сортов пшеницы также являются запретными продуктами диеты для кожи. Чтобы избежать проблем с внешним видом, просто замените белый хлеб на черный с отрубями, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы, а вместо булочек употребляйте в пищу хлебцы из пророщенных зерен пшеницы. Поверьте, ваша кожа очень быстро отблагодарит вас сиянием и свежестью.

Жирные молочные продукты

Жирные сыры, цельное молоко, сметана могут также стать причиной воспаления на коже, если употреблять эти продукты в очень большом количестве. Особенно это касается твердых сыров. Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь красивую здоровую кожу — полезно будет перейти на кисломолочные продукты низкой жирности (не более 2%). Йогурты и кефир богаты бифидобактериями, которые положительно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, правильная работа которого является залогом здоровой кожи лица.

Алкоголь

Алкогольные напитки также представляют опасность для организма, ведь они могут быстро создать или усугубить кожные заболевания и воспаление. В небольших количествах употреблять алкоголь допустимо, но если переборщить, вы, скорее всего, получите воспаление. Лучше всего отдавать предпочтение таким напиткам, как фруктовые соки и фреши, негазированная минеральная вода, травяной чай.

Глутамат натрия

Глутамат натрия является одним из ингредиентов, который приносит вред не только вашей коже, но и всему организму. Данная пищевая добавка может вызывать астму, покраснение кожи; раздражает ЖКТ; увеличивает вероятность избыточного веса; в больших количествах вызывает проблемы со зрением. Чаще всего глутамат натрия встречается в таких продуктах, как колбаса, оливки, сухарики, чипсы, приправы и соусы. Как видите, данные продукты не представляют особой ценности для организма человека, поэтому лучше всего полностью исключить их из своего рациона.

Жареные продукты

Жареные продукты негативно влияют на работу печени, которая, как известно, является основным фильтром нашего организма. Нарушения в работе печени очень часто сказываются и на состоянии кожи. Конечно, речь идет о жареных продуктах, поглощаемых в очень больших количествах в фастфудах и общепитах. Старайтесь готовить пищу самостоятельно с использованием натуральных масел в пароварке или мультиварке.

Переработанное мясо

Мясо, которые мы видим на полках супермаркетов, может содержать анитибиотики и искусственные гормоны. Вредные вещества, используемые для выращивания животных, не лучшим образом отражаются на состоянии кожи. Самый простой способ избежать этой проблемы — это употребление мяса животных, которые выращиваются на домашних и фермерских хозяйствах. Если такой возможности нет — постарайтесь перейти на белое нежирное мясо, которое тщательно промывайте перед приготовлением пищи (лучше всего прокипятить и слить первый бульон).

Добавки и консерванты

Искусственные ароматизаторы, синтетические подсластители, стабилизаторы и загустители также могут стать причиной воспаления и прыщей. Чтобы снизить риск возникновения акне — сократите или полностью исключите эти вещества из своего рациона. Для этого достаточно будет перестать употреблять в пищу магазинные конфеты, мучные изделия, копчености, плавленные сыры и бутербродные массы, консервы и полуфабрикаты.

Надеемся на то, что мы убедили вас пересмотреть свой рацион и перейти на более здоровую пищу. В борьбе за красивую кожу вашими наилучшими помощниками будут блюда из овощей и круп, кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты, травяные чаи, соки, чистая вода.