Чем питаться чтобы избежать морщин

Антиоксиданты играют важную роль в здоровье человека, но особенно они важны в борьбе с морщинами.

Антиоксиданты защищают клетки всего нашего организма от старения, но больше всего видна работа антиоксидантов на нашей коже – мелкие морщины разглаживаются, а глубокие морщины становятся не такими резкими. Без антиоксидантов наш организм обречен на быстрое увядание и свидание с морщинами без этих важных веществ наступит гораздо раньше срока.
Многие исследования показали, что с помощью правильной диеты можно отодвинуть срок наступления старости и отстрочить появление морщин на коже. Диета против морщин состоит из простых продуктов и не требует больших затрат.
Продукты, которые разглаживают морщины.
1. Ягоды
Черника, ежевика, клубника и малина – это прекрасные источника флавоноидов. Эти мощные антиоксиданты помогают защищать кожу от атак свободных радикалов и старения.
2. Авокадо
Авокадо – это лучшая защита от морщин. Авокадо богаты витаминов Е, который помогает кожу оставаться упругой и увлажненной. Кроме того, употребление авокадо не только разглаживает морщины, но и помогает вывести из организма токсины.
3. Брокколи
Брокколи богата антиоксидантами. Причем побеги брокколи содержат в 30 раз больше антиоксидантов, чем сама капуста.
4. Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи, такие как редис, репа, цветная капуста – это прекрасные источники антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Они помогают в борьбе с раком и морщинами. Эти овощи богаты витамином С, который помогает выработке в коже коллагена и эластина.
5. Бобы
Черная фасоль и черные соевые бобы содержат значительное количество антиоксидантов. Они борются с неврологическими расстройствами и старением кожи.
6. Чеснок
Очень полезен для здоровья в целом. Чеснок помогает выводить тяжелые металлы из организма и помогает коже оставаться чистой и светящейся.
7. Орехи
Содержат большое количество минералов, жиров и антиоксидантов. Орехи буквально сотрут с лица морщины, заставят кожу светится. Кроме того, орехи укрепляют иммунную систему.
8. Зеленый чай
Зеленый чай – это лучшее средство от морщин. Несколько чашек зеленого чая в день – и от морщин не останется и следа.
9. Корнеплоды
Оранжевые и желтые овощи, такие как кабачки, морковь и картофель богаты бета-каротином. Бета-каротин – это супер антиоксидант. Он очень полезен для кожи и глаз.
10. Помидор
Помидоры содержат много ликопена, который является мощным оружием в борьбе с морщинами и свободными радикалами. Причем ликопена больше в помидорах, прошедших термическую обработку.
11. Вода
Один из самых важных компонентов в диете от морщин. Воды надо пить не меньше двух литров в сутки.
12. Вино
Красное сухое вино – это богатейший источник антиоксидантов. Вино полезно для кожи, сердца и сосудов. Однако при его употреблении важно проявлять разумную умеренность.
Кроме употребления этих продуктов вы должны сократить потребление сахара и ненасыщенных жиров. Это значительно задержит появление морщин и позволит вам дольше оставаться молодой и привлекательной без косметических средств.