Тонкая талия издавна считалась одним из основных атрибутов женской красоты. Не зря же дамы в прошлые века мучили себя корсетами.
К счастью, эти «оковы» ушли в прошлое, но мода на стройность и изящность осталась. В последнее время стандарты 90 – 60 – 90 становятся менее актуальными, уступая место более приближенным к естественности пропорциям. И все же нежелательно, чтобы обхват талии был существенно больше, чем рост женщины минус 100 (например, 65 см для роста 165).
Можно, стремясь к стройности, изнурять себя диетами, благо их сейчас известно многое множество; вот только одними ими идеальной фигуры не добьешься (а можно, напротив, получить одрябление мышц). Чтобы иметь тонкую, гибкую и красивую талию, нужно выполнять специальные упражнения. Не стоит изначально стремиться к накачиванию мышц брюшного пресса – сначала нужно убрать с живота жировые отложения, иначе они вкупе с увеличившейся мышечной массой, сделают талию только больше в объеме.
Залог успеха – это регулярность выполнения упражнений. Не стоит ссылаться на занятость – много времени они не займут. Нужно добиться того, чтобы занятия физкультурой вошли в привычку, и тогда найти для них время не составит труда.
В идеале, заниматься первый месяц нужно каждый день; впоследствие, когда уже достигните какого-то результата, можно будет перейти на занятия через день.
Начинать любой комплекс следует с разминки, чтобы разогнать по мышцам кровь, подготовить к нагрузке сердце, разработать суставы.
Если упражнения делаются дома, можно просто помаршировать на месте под ритмичную мелодию, побегать по комнате или попрыгать.
Конец разминки в случае работы над талией совпадает с началом комплекса упражнений.
Все вышеперечисленные упражнения несложные, разминочные; далее – усложняем.
Заканчиваем занятия упражнениями на расслабление. Сядем, потянемся пальцами рук к стопам ног. После этого встанем, медленно походим на носочках по комнате. На вдохе медленно поднимаем руки через стороны вверх, на выдохе – опускаем вниз.
Регулярное выполнение данного комплекса упражнений позволит эффективно убрать с талии лишний жир и накачать мышцы брюшного пресса.
И еще одно упражнение для талии, о котором нельзя не сказать – это кручение обруча. Данное упражнение может выполняться вне связи с остальными и практически не имеет противопоказаний. Оно моделирует талию, приучая мышцы передней брюшной стенки находиться во втянутом состоянии.
Следует помнить о том, что все упражнения должны выполняться не менее, чем за час (лучше – за два) до и через полтора-два часа после еды. И, в принципе, есть стоит поменьше, особенно – легкоусвояемых углеводов. Не забывайте об адекватном питьевом режиме – обезвоживания допускать не стоит – вот только пить во время занятий спортом и вскоре после них следует обычную воду, а не соки и лимонады. В них очень много сахара, а разогревшийся и желающий подпитки организм будет усваивать калории с удвоенной силой!
Тонкая и гибкая талия, подтянутая фигура – это не только красота и восхищенные взгляды мужчин. Это, в первую очередь, залог здоровья, легкости и хорошего настроения! Помните об этом, и тогда на занятия спортом всегда найдется время, а упражнения будут казаться легче!