Большинство людей избавляются от лишнего веса следуя диетам, включающим в рацион питания овощи и фрукты.
Но многие любят картофель!
Следуя картофельной диете Вы всегда чувствуете себя сытым и в хорошем настроении, в этом состоит один из главных ее плюсов.
Все варианты предполагают употреблениемолодого картофеля, который содержит много витаминов, питательных веществ, а кроме того очень вкусен!
В каждом варианте необходимо выпивать около двух литров воды. Это может быть как минеральная вода, так и газированная или негазированная, чай, по предпочтению черный или зеленый, желательно без сахара, различные настои из трав.
1 вариант картофельной диеты:
На завтрак выпиваем стакан обезжиренного молока.
На обед съедаем около 300 грамм картофельного пюре, приготовленного на воде, с добавлением небольшого количества соли.
Ужин составляет салат, приготовленный по следующему рецепту:
250 грамм картофеля; одно вареное яйцо; добавляем немного уксуса; по вкусу черного перца; все заправляем растительным маслом.
Соблюдая первый вариант картофельной диеты будьте готовы похудеть на 1-2 килограмма. Продолжительность данного варианта картофельной диеты составляет около 3-5 дней. Следующий повтор можно осуществить уже через месяц.
2 вариант картофельной диеты включает следующее:
Варим или запекаем около одного килограмма неочищенного картофеля.Рацион питания делим на 5-6 частей приемов пищи.Желательно ограничить себя в употреблении соли, идеальным вариантом было бы не употреблять ее вовсе.К картофелю добавляем любую приправу: укроп, петрушку, зеленый лук, чеснок, тмин и любую другую зелень.Не забываем про растительное масло, но тоже в небольшом количестве.
Если Вы испытываете легкое чувство голода, то на завтрак можно съесть маленький кусочек хлеба с добавлением сливочного масла. А на обед – сырые овощи. На выбор: морковь, перец, капуста, баклажан.
Продолжительность данного варианта картофельной диеты 3-4 дня.
3 вариант картофельной диеты для похудения предлагает:В
арим или запекаем около одного килограмма неочищенного картофеля.Рацион питания делим на 5-6 приемов пищи.Аналогично второму варианту к картофелю добавляем всевозможную зелень и небольшое количество растительного масла.
Этот вариант дополняется следующими блюдами:
можно съесть не более 50 грамм нежирного мяса или не более двух вареных яиц; около 100 грамм творога или низкокалорийного сыра; около 200 грамм овощей, которые желательно потушить, это могут быть помидоры, морковь, перец, баклажан, капуста.
Следовать данному варианту картофельной диеты рекомендуется не больше недели, а повтор можно осуществить уже через два месяца.
Последние комментарии
Дарья, я Вас умоляю, не пишите больше подобные статьи. Вареный картофель подобен белому рису и макаронам, по своей сути это просто деструктурированный, т.е. обработанный термически крахмал. Это тоже самое, что рекомендовать полным людям пить клейстер для похудения, ОН НЕ УСВАИВАЕТСЯ!!! В лучшем случае просто не принесет пользы, пройдя транзитом через организм. Картофель полезен только в виде соков. Только так и можно его использовать для похудения. Желательно его сочетать с капустным соком. При язвенных и гастритных состояниях принимать только не натощак. Похудение возможно только на свежих и вареных овощах и фруктах, гречке, бобовых, орехах, проростках. Все остальное только ослабит иммунитет за счет истощения организма.
СПАСИБО, Я БЕЗ КАРТОФЕЛЯ ГОЛОДНАЯ — ЭТО МОЯ ЛЮБИМАЯ ЕДА ВО ВСЕХ ВАРИАНТАХ
Оригинально!
чёрный перец со специями наоборот разжигают аппетит
потребляя такое количество калорий как в этих диетах — можно похудеть независимо от потребляемого продукта…
Если Вы испытываете легкое чувство голода, то на завтрак можно съесть маленький кусочек хлеба с добавлением сливочного масла — канеш! других вариантов притупить голод не найдется при диете