Повышаем иммунитет

Когда на улице холодает, чтобы избежать развития простуды или гриппа, следует принимать меры.

Конечно, налегание на фрукты и темно-зеленые листовые овощи — хороший вариант, однако есть и другие способы быстро повысить иммунитет.

Как повысить иммунитет

Тренировки

Регулярные занятия спортом увеличивают количество «борцов с инфекциями»в нашем организме. Это значит, что ты будешь меньше болеть и быстрее бороться с недугами. Как показывают результаты исследований, тренировки не менее 5-ти дней в неделю уменьшают шансы попасть на больничный на 43%.

Сон

Если твой ночной отдых длится менее 7-ми часов в сутки, твои шансы простыть увеличиваются в 3 раза в сравнении с теми, кто спит полные 8 часов. Помни, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть, твой отдых должен быть полноценным.

Массаж

Согласно результатам изысканий, 30-минутный массаж помогает активировать важные клетки-борцы с инфекциями. Именно по этой причине не следует отказывать себе в удовольствии отправиться в спа-центр или сделать себе массаж самостоятельно и бесплатно с использованием теннисных мячей.

Смех

Как известно, смех снижает уровень гормонов стресса, которые угнетают твою иммунную систему. Возьми за правило устраивать вечера комедий или больше времени проводить с самыми веселыми людьми из твоего окружения.

Интим

Занятия сексом один раз в неделю и больше повышают уровень иммуноглобулина А — антител, которые защищают нас от простуды и других инфекций.