Содержание калорий

Итак, давайте ознакомимся с десяткой фруктов, узнаем о их витаминном составе и самых значимых полезных свойствах.
Рейтинг 10 самых низкокалорийных фруктов

Лимон – 21 кал – содержит витамин С, а также лимонен, который обладает антиканцерогенными свойствами. Этот цитрус является хорошим средством от простудных заболеваний, также улучшает работу печени и пищеварительной системы.

Груша – 31 кал – источник дубильных, вяжущих веществ. Обладает противовоспалительным, антибактериальным и закрепляющим действиями. Способствует растворению камней в почках. Понижает давление. Груша улучшает процессы пищеварения. Подробнее о витаминах в груше.
Апельсин – 33 кал – источник витамина С. Способствует долголетию. Рекомендуется употреблять при авитаминозе и для укрепления иммунитета.

Грейпфрут – 35 кал – отлично помогает избавиться с лишним весом. Некоторые сорта обладают антиканцерогенными свойствами благодаря содержанию в плодах ликопена. Фрукт помогает при борьбе с запорами, сжигает жиры, укрепляет сосуды.

Ананас – 40 кал – богат ферментами, в том числе бромелином, который усваивает белок. Ананас очищает организм от шлаков, улучшает работу пищеварительной системы, приводит уровень холестерина в крови в норму.

Абрикос – 44 кал – богат аминокислотой триптофан, которая вступая в химическую реакцию в головном мозге человека, обеспечивая ему хорошее самочувствие, повышая настроение и самооценку. У человека улучшается сон.

Слива – 45 кал – содержит пектины, калий и витамины. Фрукт оказывает мочегонное действие, а также обладает свойствами антибиотиков. Рекомендуется употреблять при повышенном давлении, запорах, заболеваниях пищеварительного тракта.

Киви – 46 кал – источник витамина С, поэтому этот фрукт является защитником от многих простудных заболеваний. Кроме того уменьшает приступы астмы, полезен для зрения и сердца, сокращает риск образования тромбов.

Гранат – 52 кал – является источником антиоксидантов, которые предотвращают заболевания раком, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов. Гранат способствует снижению кровяного давления, нормализует уровень холестерина. Также оздоровляет сосуды, укрепляет сердце. Фрукт имеет противовирусные и антибактериальные свойства. Подробнее о полезных свойствах граната.

Банан – 60 кал – повышает настроение. Содержит углеводы, которые помогают справиться со стрессами. Является источником витамина В6, который снимает усталость и раздражительность. Банан прекрасно сочетается с молоком, не зря так популярны банановые коктейли.