Худеем вкусно: низкокалорийный салаты

Чтобы приготовленные блюда были вкусными, достаточно полезными и при этом не вредящими фигуре, они должны быть приготовленными из определенных продуктов в определенном количестве на порцию.

Кушать блюда, включающие перечисленные ингредиенты, можно в любое время суток, не боясь появления пары лишних сантиметров на талии.

Перечислю их:

— помидоры — 2 шт.

— огурцы — 2 шт.

— цветная капуста — 50 гр.

— морковка — 1 шт.

— твердый нежирный сыр — 50 гр.

— нежирный творог — 100 гр.

— зелень (петрушка, укроп, салат) — 100 гр.

— куриная грудка — 100 гр.

— орехи — 15 гр.

— авокадо — 50 гр.

Отдельно стоит отметить салаты с курицей. По своей рецептуре они достаточно простые, и могут считаться как основным блюдом, так и собственно салатом. Куриное филе, в отличие от большинства видов мяса, — обезжиренное, что делает его диетическим продуктом, а салат — низкокалорийным блюдом. Естественно, шкурку с мяса курицы перед варкой нужно обязательно снять. Что касается заправки для любого диетического салата, она не должна вмещать в себя животный жир. Наилучшей заправкой будет являться немного льняного либо оливкового масла, лимонный сок. Про вредный майонез, кетчуп и даже горчицу придется забыть, что даже к лучшему.

Продукты для приготовления диетического салата включают в себя клетчатку, полезные жиры и огромное количество важных витаминов (А, В, С, РР). Комбинировать данные продукты можно по-разному. Это простая смесь помидоров, огурцов и сыра, или же греческий салат без маслин, овощи и зелень — основа полезного салата для любого человека. В комбинации можно добавлять белок вареного яйца, а вот обильно солить и перчить не рекомендуется. Также не стоит добавлять в салаты крахмалистые овощи.

Низкокалорийные фруктовые салаты.

Фрукты относятся не только к разряду отдельных перекусов. Вкусными салатами с их добавлением можно устроить полноценный завтрак или полдник. Чтобы продукты принесли пользу не только вашему организму, но и фигуре, в салатик нужно добавлять низкокалорийные фрукты, способствующие сбросу лишнего веса.

Таковыми являются:

— киви,

— ананас,

— зеленые яблоки,

— груши,

— банан (употреблять только на завтрак — этот продукт способен зарядить энергией на весь день),

Заправляются такие салаты обезжиренным йогуртом, небольшим количеством лимонного сока. Дополнить их можно щепоткой корицы или же ванилином.