Борьба с противоречивыми мыслями

Бывают такие моменты в жизни, когда тебя одолевают противоречивые мысли.

Например, я решила похудеть и часто думаю о том, что нужно соблюдать диету, не есть после 18:00, но вместе с тем ловлю себя на мысли, что постоянно думаю о еде и о том, чтобы съесть.

Как это делаю я

Я пробую справиться с такими противоречивыми мыслями несколькими способами.

Способ №1

Во-первых, нужно точно знать, чего ты хочешь добиться и чётко сформулировать для себя цель. Например, я хочу устроиться на высокооплачиваемую работу.

Затем я выделяю задачи, выполнение которых поможет добиться цели. В моём случае это пройти соответствующие курсы, изучить иностранный язык, найти подробную информацию в интернете о данной вакансии.

Когда начинают возникать противоречивые мысли типа «у меня не получится устроиться на такую работу», «у меня недостаточно знаний», «я не смогу», я записываю их на листок бумаги.

Записав на бумагу все мысли, начинаю анализировать, почему они возникли, действительно ли всё так критично или я себя «накручиваю». Для каждой такой мысли придумываю и записываю несколько аргументов, что у меня всё получится, потому что…

Способ №2

Также избавиться от противоречивых мыслей, которые мешают нормально жить, мне помогает ещё один способ. Я прикрепляю на стену плакат с изображением того, чего я хочу добиться в данный момент. Каждый раз, когда смотрю на плакат, убеждаюсь, что всё получится.

Я действительно стараюсь не думать о плохом, гоню незванные мысли прочь и любыми способами стараюсь себя отвлечь. Со временем я настолько начинаю в это верить, что плохие мысли исчезают сами собой.

Способ №3

Если два эти способа мне не помогают, то я делюсь своими соображениями с близкими для меня людьми: мамой или мужем. Иногда в разговоре с другим человеком, начинаешь понимать, почему возникают такие мысли.

Взгляд со стороны тоже бывает очень полезен. Даже если я не могу получить дельного совета, как быть в такой ситуации, то всё равно становится как будто легче после того, как выговоришься.