Хороший день начинается с правильного и полезного завтрака. Прием пищи в утренние часы насыщает организм питательными веществами, дающими силы и энергию для работы в течение дня. Правильный завтрак — основа здоровья и красоты!
Каждое утро мы задаемся одним и тем же вопросом. Что приготовить на завтрак? Ведь хочется, чтобы утренний прием пищи радовал не только своей пользой, но и вкусом. Что же мы чаще всего едим утром? Бесспорно, лидером является чашка крепкого кофе с бутербродом из белого хлеба с колбасой или сыром. Для любителей более сытного завтрака предпочтительна «любимая» яичница. Но такое меню никакой пользы не приносит! Лучше обратить внимание на продукты и блюда, которые придадут вам энергию, силы, подарят прекрасное настроение, а не станут непосильной нагрузкой на организм.
Большинство диетологов склоняются к мнению, что правильный завтрак должен включать злаки, молочные продукты и фрукты. Злаки дарят запас энергии на целый день, фрукты богаты витаминами, клетчаткой и другими полезными веществами, а молоко содержит белки и минералы. Эти продукты являются основой не только здорового и полезного, но и вкусного завтрака. Хочется разнообразия каждый день? Обычная молочная каша уже надоела? Добавьте «изюминку» в традиционные блюда и порадуйте себя новыми вкусовыми ощущениями. Разнообразные вкусные рецепты на основе доступных продуктов принесут ранним утром только положительные эмоции, обеспечив заряд бодрости и отличного настроения на целый день.
В первую очередь хотелось бы остановиться на таком замечательном продукте, как «Геркулес». Есть удивительный рецепт, который способствует эффективному улучшению состояния кожи. Необходимо взять несколько столовых ложек хлопьев и залить вечером теплой (не горячей!) водой. За ночь они хорошо набухнут, а с утра достаточно только добавить фрукты, мед, изюм, орехи, сливки. У нас получается полезный для здоровья завтрак, который порадует своим интересным и приятным вкусом. «Геркулес» — завтрак красоты и здоровья!
Если вы не можете начать свой день без яичницы, то обратите внимание на красочный овощной омлет. Достаточно добавить помидоры, перец, грибы, цуккини, чтобы ваше блюдо заиграло новым ароматом и вкусом. Овощи необходимо предварительно спассеровать и добавить их сверху на одну половинку полуготового омлета. Оставшейся частью накрываем овощи и доводим до полной готовности. Готовое блюдо можно подавать с хлебцами, тостами.
Вы не представляете свое утро без хлеба? Но обычный белый хлеб лучше отложить в сторону, так как он содержит много углеводов. Попробуйте хлеб с отрубями, цельнозерновой хлеб, способные подарить вам заряд бодрости на весь день.
Очень полезны и вкусны фруктовые салаты, которые не оставят вас равнодушными перед своим божественным ароматом и нежным вкусом. Выбор ингредиентов зависит только от ваших вкусовых пристрастий. В качестве заправки рекомендуется использовать нежирный йогурт без добавок или семь меда и сока, а сверху салат необходимо посыпать измельченными орешками или семечками. Такой оригинальный рецепт блюда придется по душе всем членам семьи.
Кроме того, в качестве утреннего приема пища идеально подойдут полезные молочные коктейли, ароматные и нежные сырники, сладкий капкейк. Разнообразие блюд для завтрака ограничивается только вашей фантазией!
Последние комментарии
НЕСКОЛЬКО СВОЙСТВ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА 1) Завтрак обеспечивает организму питательные вещества, которые требуются для начала хорошего дня. 2) Ежедневный завтрак способствует поддержанию здорового веса тела, поскольку уменьшает в течение дня потребность в перекусах, регулируя этим аппетит. Также уменьшает вероятность переедания. 3) Здоровый полезный завтрак уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. 4) Способствует стабилизации гормонального фона и уровня сахара в крови. 5) Помогает похудеть с успехом, а также поддерживать здоровый вес. 6) Улучшает самочувствие. Питайтесь правильно! 5 принципов здорового завтрака 1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов. 2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку. 3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой. 4) Самые полезные продукты для завтрака – это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо). 5) Положительные эмоции, так же играют не последнюю роль во время еды.
Что-то бледно все это…