Хитрости, которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего

Как сохранить стройную фигуру и при этом не страдать от голода?
Вот 15 маленьких «хитростей», которые помогут снизить аппетит и не съесть лишнего.
1. Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя — вы съедите намного больше.
2. Из-за стола всегда выходите с чувством легкого голода. Лишь через 20 минут после еды приходит ощущение сытости.
3. Нужно обязательно завтракать. Лучший завтрак — каши из злаков или овсяные хлопья. Они полезны и надолго сохранят чувство сытости.
4. Кофе относится к напиткам, возбуждающим аппетит. Пейте его без сахара и не более 2-х чашек в день.
5. Не забывайте, что ужинать следует за 2 часа до сна.
6. В перерывах между приёмом пищи, если чувствуете легкий голод, съешьте йогурт, яблоко или кефир.
7. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода, он снижает аппетит.
8. Ешьте больше супов, пейте бульон. Жидкость сама по себе быстро заполняет желудок и препятствует перееданию, а бульон еще и отсрочивает следующий приступ голода.
9. Стакан минералки или томатного сока поможет сократить количество того, что вы съедите после, на треть.
10. Чтобы забыть о еде на пару часов, выпейте полстакана отвара петрушки или прополощите рот мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.
11. Компот из сухофруктов принесет пользу организму и перехитрит аппетит. Нужно выпивать полстакана до еды.
12. Долго сохраняют чувство сытости бобовые, фасоль и картошка в мундире. Если вы едите макаронные изделия, добавляйте овощи или сыр (вместо мяса или грибов).
13. Очень дисциплинируют узкие платья и брюки. Если за обедом вы переели, вы не только это почувствуете, но и увидите наглядно.
14. Не ленитесь выходить в обеденный перерыв на прогулку. В дневное время вы не только получите необходимый свет, который способствует выработке серотонина («гормон счастья»), но и потратите калории.
15. Сделать голод менее ощутимым поможет массаж – нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.
Источник
« Как и с чем носить голубое платье
5 признаков того, что это не ваш человек »
  • +55

    Нравится тема? Поддержи сайт, нажми:


Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Ещё можно съедать перед едой обычный капустный лист. Я попробовала так, похудела прилично. Обьем порций уменьшается примерно в раза. И без всяких БАДов и без чудо-средств!
  • Поделиться комментарием
0
Если очень хочется есть, то и водичка не помогает! Спасибо за полезные советы, попробуем применить их на практике!
  • Поделиться комментарием
+4
старый студенческий закон пищевого поведения: хочешь жрать- попей водички
  • Поделиться комментарием