Упражнения для тех, кто хочет заняться йогой
Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире.
На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.
Представляем 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?Поза молящегося
Поза с поднятыми руками
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.
Поза голова к ногам
Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.
Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.
Приветствие восемью членами тела
Работают мышцы спины и ягодиц.
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.
На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.
Представляем 8 снимков, которые помогут вам без труда понять, как следует выполнять различные асаны и с какими группами мышц они работают. Ну что, попробуем?
Поза молящегося
Поза с поднятыми руками
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.Поза голова к ногам
Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.Поза всадника
Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.
Поза горы
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.
Поза змеи
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.
Приветствие восемью членами тела
Работают мышцы спины и ягодиц.Поза собаки
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.
-
Дарья
- 4
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
0
Спасибо, особенно за то, где как дышать.
- ↓
